 |
| ukuran normal kolesterol orang dewasa (Foto: Thinkstock) |
Kolesterol adalah senyawa berupa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, kolesterol dalam tubuh kita berasal dari dua sumber yaitu makanan dan hati. Meski pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk menjalankan beberapa fungsi tubuh, namun kadar kolesterol yang terlalu tinggi justru dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Lantas, berapa sih ukuran normal kolesterol orang dewasa?
Sebelum itu, penting untuk mengetahui jenis dan tingkat kadar kolesterol melalui tes darah. Anda harus berpuasa selama 9-12 jam sebelum tes. Dikutip dari Medline Plus, tes ini memberikan informasi:
- Kolesterol total, yaitu jumlah kadar kolesterol dalam darah Anda. Ini termasuk kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan kolesterol high-density lipoprotein (HDL)
- Kolesterol jahat (LDL), yaitu sumber utama penumpukan kolesterol dan penyumbatan di arteri
- Kolesterol baik (HDL), membantu menghilangkan kolesterol dari arteri
- Non-HDL, angka ini adalah kolesterol total dikurangi jumlah HDL
- Trigliserida, yaitu bentuk lain dari lemak dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama pada wanita.
Berapa sih Ukuran Normal Kolesterol Orang Dewasa?
Beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi saat kadar kolesterol tinggi di antaranya, gejala stroke, penyakit jantung, dan gangguan sirkulasi darah. Maka dari itu, pemeriksaan kadar kolesterol perlu dilakukan sejak dini dan berkala.
Apabila Anda memiliki keluarga dengan riwayat penyakit jantung, maka ada baiknya memulai tes kolesterol sejak usia 20 tahun. Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko serangan jantung di usia muda. Berikut adalah perbedaan ukuran normal kolesterol pada pria dan wanita dewasa.
Pria
- Total kolesterol: 125-200 mg/dL
- Non-HDL: kurang dari 130 mg/dL
- LDL: kurang dari 100 mg/dL
- HDL: 40 mg/dL atau lebih
Wanita
- Total kolesterol: 125-200 mg/dL
- Non-HDL: kurang dari 130 mg/dL
- LDL: kurang dari 100 mg/dL
- HDL: 50 mg/dL atau lebih
Jika kadar kolesterol Anda tinggi, di bawah ini 2 cara yang dianjurkan untuk menurunkannya.
1. Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat meliputi konsumsi makanan bergizi guna membatasi asupan lemak jenuh ke tubuh. Kurangi berat badan berlebih, lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti jogging, kelola stress. Selain itu, berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol HDL dan menurunkan LDL.
2. Menggunakan obat-obatan
Anda bisa mengonsumsi sejumlah obat tertentu untuk menurunkan kadar kolesterol misalnya statin. Tetap terapkan gaya hidup sehat meski mengonsumsi obat-obatan.
Demikian penjelasan tentang berapa sih ukuran normal kolesterol orang dewasa. Rutinlah melakukan tes darah setiap 5 tahun sekali. Khusus untuk orang berusia 45 tahun ke atas, Anda bisa tes setiap 1-2 tahun sekali.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Berapa Sih Ukuran Normal Kolesterol Orang Dewasa? Ketahui Faktanya di Sini"