 |
| Ilustrasi sakit kepala. (Foto: Getty Images/iStockphoto/Tirachard) |
Terdapat enam tanda peringatan pada kepala yang kerap dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda bahaya dari hipertensi atau darah tinggi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang umum, namun bisa berdampak serius. Jika tidak diobati, penyakit ini mungkin saja dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang yang parah seperti penyakit jantung, ginjal, serta demensia vaskular atau gangguan memori dan berpikir.
Dikutip dari Mirror, hipertensi terjadi saat tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Kondisi ini sebenarnya umum terjadi pada seseorang, namun dalam beberapa kasus dapat menyebabkan masalah serius terlebih pada seseorang yang memiliki gaya hidup buruk.
Masalah hipertensi, khususnya pada kondisi awal kerap kali tidak menunjukkan gejala. Oleh karena itu pemeriksaan tekanan darah secara teratur sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung hingga stroke.
Berikut ini adalah masalah di bagian kepala yang mungkin bisa menjadi tanda bahaya 'silent killer' hipertensi:
- Sakit kepala parah.
- Pusing.
- Penglihatan kabur.
- Kecemasan.
- Kebingungan.
- Telinga berdenging.
Jika mengalami gejala-gejala tersebut secara bersamaan dengan peningkatan tekanan darah, diharapkan segera pergi ke fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapat bantuan medis.
Terdapat beberapa faktor risiko yang bisa menjadi pemicu hipertensi. Beberapa di antaranya misalnya seperti penuaan, genetika, obesitas, kelebihan berat badan, hingga konsumsi garam dan alkohol berlebihan.
Masalah hipertensi sangat berkaitan erat dengan pola hidup yang dijalankan. Modifikasi gaya hidup seperti penerapan pola makan sehat, berhenti merokok, dan memperbanyak aktivitas fisik bisa membantu mengatur tekanan darah.
Dikutip dari laman Kemenkes, berikut ini secara lebih rinci cara yang bisa dilakukan untuk mencegah hipertensi meliputi:
- Olahraga teratur 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
- Memperbanyak aktivitas fisik seperti jalan kaki.
- Menjaga berat badan ideal.
- Pola makan seimbang.
- Makan ikan.
- Konsumsi olive oil.
- Mengurangi makanan tinggi garam, lemak, dan kolesterol.
- Membatasi asupan garam.
- Konsumsi kopi hitam dan teh hijau tanpa gula.
- Konsumsi buah dan sayuran segar.
- Hindari rokok dan alkohol.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Tanda 'Red Flag' di Kepala yang Kerap Diabaikan, Waspada Hipertensi"