 |
| Air kelapa (Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW) |
Air kelapa menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Selain menjadi pelepas dahaga, air kelapa dipercaya memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Adapun manfaatnya, seperti menyediakan elektrolit dan membantu menurunkan tekanan darah.
Tidak hanya itu, dikutip dari Eating Well berikut adalah manfaat yang akan dirasakan tubuh ketika rutin mengonsumsi air kelapa setiap hari.
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Air kelapa dikenal kaya akan elektrolit seperti potasium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini diketahui penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Air kelapa juga menjadi pilihan yang baik untuk rehidrasi. Terlebih ketika seseorang kehilangan banyak cairan akibat olahraga atau penyakit seperti muntah dan diare.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan potasium pada air kelapa yang tinggi dapat membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah seseorang. Selain itu, kalium juga berperan penting dalam menjaga tingkat tekanan darah dengan relaksasi dinding pembuluh darah, serta melawan efek natrium dalam tubuh.
3. Mendukung Kesehatan Tulang
Minuman kaya kalium seperti air kelapa diketahui dapat membantu memperkuat kekuatan dan kepadatan tulang. Mineral yang kuat ini mungkin sangat bermanfaat dalam mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang.
Kalium juga membantu mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh. Saat tubuh menjadi terlalu asam, tubuh melepaskan kalsium dari tulang untuk membantu menetralkan kelebihan asam, sehingga melemahkan tulang seiring berjalannya waktu.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Air kelapa ternyata mampu meningkatkan kesehatan usus. Hal ini karena sifat air kelapa yang menghidrasi tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang menghuni usus.
Air kelapa juga membantu meringankan peradangan dan mungkin membantu saat ada gangguan pencernaan. Air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan meredakan rasa sakit akibat gangguan pencernaan.
5. Mencegah Batu Ginjal
Air kelapa dinilai mampu membantu mencegah batu ginjal. Jenis batu ginjal yang paling umum termasuk batu kalsium oksalat, asam urat, struvite, dan sistin.
Hal ini karena air kelapa dapat meningkatkan produksi sitrat dalam urin. Ini adalah kabar baik karena sitrat dikenal dapat menghentikan pembentukan batu kalsium.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Manfaat Bagi Tubuh Jika Rutin Minum Air Kelapa Setiap Hari"