 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/skodonnell) |
Semangka adalah buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini pun dipercaya dapat membantu mengatasi sejumlah gangguan kesehatan.
Semangka, atau disebut juga Citrullus lanatus merupakan buah tropis yang memiliki rasa manis dan menyegarkan. Buah ini kaya akan air dan mineral yang bermanfaat dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Semangka juga mengandung berbagai macam vitamin yang baik untuk tubuh, mulai dari vitamin A, C, K, hingga B kompleks.
Nutrisi-nutrisi itulah yang menjadikan semangka buah yang penuh khasiat. Lantas, rutin mengonsumsi semangka bisa membantu mengatasi penyakit apa saja? Dikutip dari WebMD dan Healthline, berikut daftarnya.
1. Menghidrasi Tubuh
Setiap sel dan organ di dalam tubuh membutuhkan air untuk bisa berfungsi dengan baik. Semangka mengandung 92 persen air, menjadikannya buah yang ideal untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Dehidrasi adalah kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. Pasalnya, dehidrasi dapat memicu penurunan kesadaran, sakit kepala, syok, hingga penyakit ginjal.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Semangka juga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, semangka memiliki kandungan serat tinggi dan kalori rendah.
Kombinasi tersebut memberikan dampak yang signifikan terhadap penurunan berat badan. Tak hanya itu, serat juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengendalikan nafsu makan.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semangka mengandung antioksidan bernama likopen. Studi menunjukkan likopen dapat membantu mengatasi kolesterol dan tekanan darah tinggi, dua faktor yang dapat memicu gangguan kardiovaskular dan jantung.
Semangka juga mengandung sitrulin, senyawa asam amino yang dapat meningkatkan kadar asam nitrat di dalam tubuh. Asam nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga darah mengalir dengan baik dan menurunkan tekanan darah.
4. Meredakan Peradangan dan Stres Oksidatif
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C yang ada pada semangka membuat buah ini efektif untuk mengatasi peradangan dan kerusakan akibat stres oksidatif.
Semangka juga mengandung pigmen alami bernama beta-cryptoxanthin yang dapat melindungi tulang dan sendi dari peradangan.
5. Melancarkan Pencernaan
Karena mengandung banyak air dan serat, semangka dapat mendukung fungsi pencernaan yang lebih baik. Serat dapat meningkatkan pergerakan usus, sedangkan air memudahkan limbah dan zat sisa melewati saluran pencernaan.
6. Memelihara Kesehatan Kulit
Vitamin A, C, dan B6 yang ada pada semangka dapat membantu menjaga kulit tetap lembut, halus, dan kenyal.
Semangka bahkan bisa diolah menjadi masker untuk menyehatkan kulit dan mencegah munculnya tanda penuaan di wajah.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Konsumsi Semangka"