 |
| Manfaat minum air lemon setiap hari untuk kesehatan. (Foto: iStock) |
Air lemon menjadi salah satu minuman yang populer untuk kesehatan. Ini juga menjadi minuman yang banyak dikonsumsi saat pagi, selain teh dan kopi.
Manfaat minum air lemon setiap hari untuk kesehatan banyak sekali. Mulai dari mendukung pencernaan hingga menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Air lemon memang dapat diminum kapan saja. Namun, banyak orang yang lebih suka meminumnya saat pagi karena baik untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur.
Ditambah lagi, lemon meningkatkan asupan vitamin C sebelum memulai hari. Lantas, apa saja manfaat minum air lemon setiap hari untuk kesehatan?
Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari
Dikutip dari Cleveland Clinic, berikut beberapa manfaat minum air lemon setiap hari untuk kesehatan:
1. Membantu Sistem Pencernaan
Diketahui asam membantu memecah makanan, itulah sebabnya ada begitu banyak makanan di perut kita. Asam dalam lemon mungkin sangat membantu dalam melengkapi kadar asam lambung, yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
2. Membantu Tetap Terhidrasi
Kebanyakan orang mungkin tidak minum cukup air untuk tubuhnya. Kebiasaan minum air lemon setiap hari adalah cara mudah untuk memulai hari dengan baik, termasuk dalam menghidrasi tubuh.
3. Mencegah Risiko Batu Ginjal
Membiasakan diri minum air lemon juga dapat membantu kesehatan ginjal. Secara khusus, asam sitrat dalam lemon menghalangi pembentukan batu ginjal dan benar-benar dapat memecah batu ginjal lebih kecil sebelum mulai terbentuk.
Menurut National Kidney Foundation, mencampur air perasan lemon dengan air adalah obat yang bagus untuk membantu mencegah batu ginjal.
Meski begitu, orang dengan batu ginjal juga tetap harus rutin mengkonsumsi obat lain yang direkomendasikan oleh dokter.
4. Sebagai Antioksidan
Buah jeruk seperti lemon dikenal karena kadar vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari penyakit.
Dengan minum segelas air lemon setiap hari, dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit.
Takaran Minum Air Lemon
Untuk mendapatkan asupan vitamin C harian yang direkomendasikan (masing-masing 75 dan 90 mg untuk wanita dan pria), mungkin perlu minum sekitar tiga perempat cangkir jus lemon murni per hari.
Untuk meminumnya, dapat mencampurkan jus atau air perasan lemon dengan 250 hingga 350 mL air.
Metode lain adalah mengisi botol satu liter dengan air bersuhu ruangan, tambahkan sekitar 4 irisan lemon, dan minumlah sepanjang hari untuk mendapatkan hasil hidrasi yang lebih baik.
Bisa juga menambahkan madu atau irisan jahe atau daun mint untuk mendapatkan rasa yang lebih enak.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari, Bantu Hidrasi Tubuh hingga Cegah Batu Ginjal"