 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/Dmitry Belyaev) |
Jalan kaki dan lari sama-sama dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaatnya seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres dan meningkatkan mood, hingga membantu proses penurunan berat badan.
Namun kini muncul pertanyaan, mana sebenarnya yang lebih baik untuk untuk menurunkan berat badan?
Sebuah studi pada tahun 2013 meneliti data dari National Runners' and Walkers' Health Study. Studi tersebut membandingkan perubahan berat badan dan tingkat olahraga pada hampir 50 ribu orang yang telah berlari atau berjalan selama bertahun-tahun.
Dikutip dari Very Well Fit, studi menemukan jalan kaki dapat membantu penurunan berat badan untuk hampir semua orang yang melakukannya. Sedangkan, berlari lebih efektif menurunkan berat badan pada pria secara keseluruhan dan pada wanita yang memiliki berat badan lebih tinggi ketika mulai olahraga berlari.
Bagi pria dan wanita dalam kategori berat badan terbesar, berjalan juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan jumlah setengah dari olahraga lari. Dengan begitu, masyarakat tinggal menyesuaikan kebutuhan dan kemampuan, mana yang lebih mungkin untuk dilakukan.
Apabila ingin membakar kalori lebih cepat dan tubuh sudah terbiasa dengan olahraga intensitas lebih tinggi, maka berlari bisa menjadi pilihan.
Namun, apabila seseorang baru mulai olahraga, jalan kaki bisa menjadi program awal yang mudah untuk dilakukan. Jalan kaki dapat dilakukan oleh banyak kalangan karena bersifat low-impact dan tidak terlalu intens dibandingkan lari.
Meskipun berlari membakar lebih banyak kalori per menit, berjalan kaki juga membakar kalori secara signifikan. Hal ini membuat kedua jenis aktivitas ini sebenarnya tidak ada yang perlu disepelekan.
Terpenting adalah bagaimana menjadikan lari atau jalan kaki ini sebagai olahraga yang dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Bergerak lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jalan Kaki Vs Lari, Mana yang Lebih Cepat Bantu Turunkan Berat Badan?"