 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/Doucefleur |
Penyakit asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan, sering kali pada jari kaki, pergelangan kaki, serta lutut. Kondisi ini terjadi saat tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat.
Asam ini merupakan produk sampingan dari saat tubuh memecah purin yang ditemukan di dalam makanan. Kelebihan asam urat akan membentuk kristal yang dapat disimpan tubuh di semua jaringan.
Namun, kristal tersebut sering menumpuk di dalam dan di sekitar sendi yang menyebabkan iritasi, peradangan, dan ketidaknyamanan. Kristal tersebut juga dapat membentuk pertumbuhan di sekitar sendi yang terkena, yang dikenal sebagai trofi.
Dikutip dari Medical News Today, sebenarnya tidak ada obat yang benar-benar dapat menghilangkan asam urat. Cara menyembuhkan asam urat tanpa obat ini bertujuan untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali.
Umumnya, membuat pola makan adalah salah satu cara yang dapat membantu mengurangi kadar purin dan kemungkinan kambuhnya asam urat. Berikut beberapa cara menyembuhkan asam urat tanpa obat yang bisa dicoba di rumah:
Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat
1. Minum Banyak Air
Ketika seseorang mengalami asam urat, mereka mengeluhkan adanya pembengkakan dan peradangan yang signifikan. Dikutip dari Medical News Today, salah satu cara untuk mengurangi gejala adalah dengan minum lebih banyak air.
Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan cairan berlebih, sehingga mengurangi pembengkakan pada orang dengan asam urat. Air putih adalah pilihan yang terbaik.
2. Kompres Es pada Sendi yang Terkena Asam Urat
Mengompres es yang dibungkus kain pada sendi dapat membantu mengurangi peradangan akibat asam urat. Cobalah mengompres es yang dibungkus handuk tipis selama 20 menit untuk membantu meredakan nyeri.
3. Mengurangi Stres
Ternyata stres dapat memperburuk gejala asam urat. Meski tidak selalu bisa menghilangkan semua sumber stres, ada beberapa cara yang bisa dilakukan seperti:
- Berolahraga jika nyeri tidak membatasi gerak tubuh
- Meminta waktu istirahat dari pekerjaan
- Menulis jurnal atau membaca buku favorit
- Bermeditasi
- Beristirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang mengurangi stres
4. Menempatkan Sendi yang Sakit di Posisi Lebih Tinggi
Asam urat dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan, terutama di kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan meninggikan sendi yang terkena.
Hal ini mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung. Selain itu, bisa juga sambil dikompres dengan es di bagian sendi yang terkena untuk mengurangi gejala.
5. Makan Makanan Seimbang
Pola makan seimbang yang mengandung berbagai makanan padat nutrisi dan diproses secara minimal dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Selain itu, cara ini dapat mengurangi risiko seseorang terkena asam urat.
Pola makan rendah lemak, rendah karbohidrat, dan memperbanyak sayuran dapat memberikan manfaat khusus bagi orang dengan asam urat. Banyak buah dan sayuran yang kaya antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
6. Minum Air Lemon
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa menambahkan perasan dua lemin segar ke dalam 2 liter air setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat pada orang dengan asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga mengurangi kadarnya.
7. Jahe
Dikutip dari laman Healthline, jahe adalah tanaman herbal yang sering diresepkan untuk kondisi peradangan. Kemampuannya membantu asam urat telah diteliti dengan baik.
Satu studi menemukan bahwa jahe mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan asam urat. Untuk menggunakannya, buat kompres atau pasta jahe dengan merebus air yang ditambah satu sendok makan parutan jahe segar.
Rendam waslap atau kain dalam campuran tersebut. Saat dingin, tempelkan waslap ke area yang terasa nyeri setidaknya sekali sehari selama 15-30 menit.
Selain itu, bisa juga dengan minum air rebusan jahe. Caranya, rebus air dengan dua sendok teh jahe selama 10 menit. Lalu, minum secara rutin sebanyak tiga cangkir per hari.
8. Hindari Daging dan Makanan dengan Purin Tinggi
Beberapa daging mengandung purin dalam jumlah tinggi. Menghindari daging ini dapat membantu mengurangi gejala asam urat seseorang. Daging dan ikan yang mengandung purin tinggi meliputi:
- Kalkun.
- Daging sapi muda.
- Daging rusa.
- Jeroan, seperti hati.
- Ikan teri.
- Ikan sarden.
- Kerang.
- Ikan haring.
- Ikan kod.
- Ikan haddock.
- Ikan trout.
- Scallop.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "8 Cara Simpel Redakan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dicoba di Rumah"