 |
| Jakarta Running Festival 2024 (Foto: Devandra Abi Prasetyo/detikHealth) |
Pendinginan atau cooling down setelah berolahraga, termasuk berlari sangat penting dilakukan. Namun, masih banyak pelari yang tidak melakukannya.
Angel Ginting (25) salah satu atlet lari tim nasional Indonesia menyebut kelalaian seseorang yang tidak melakukan pendinginan dapat berakibat buruk pada tubuh, terutama kaki yang bisa nyeri otot.
"Pendinginan itu sangat penting, soalnya saat kita lari itu kan kaki butuh didinginkan ya, butuh stretching atau peregangan. Kalau kita gak pendinginan itu bisa mengalami cedera gitu kakinya," ujar Angel kepada detikcom, di Istora Senayan, Minggu (13/10/2024).
Menurut Angel, langkah-langkah pendinginan setelah olahraga tidaklah susah dan ini jangan sampai terlewatkan.
"Setelah lari saya biasanya minum air elektrolit, susu, air putih. Setelah itu saya melakukan pendinginan dulu, peregangan kaki, sit up, push up. Terutama untuk kaki ya karena kaki yang lari," katanya.
Sebagai seorang atlet nasional, Angel juga mengatur apa-apa yang masuk ke dalam tubuhnya. Dirinya mengaku mengurangi mengonsumsi air es, karena dianggap dapat menurunkan tingkat kebugarannya.
"Kalau saya pribadi pantangan makanan nggak ada. Cuman air es itu kadang-kadang saya minum hanya dua kali seminggu," katanya.
"Sebenernya sih boleh-boleh aja sih minum air es, cuman kalau keseringan bisa menurunkan daya tahan tubuh kita," tandasnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jangan Langsung Duduk! Begini Tips Pendinginan setelah Lari yang Disarankan"