 |
| Ilustrasi. (Foto: shutterstock) |
Air kelapa dikenal sebagai minuman pelepas dahaga yang menyegarkan. Tak hanya itu, minuman ini terbukti memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Lantas, apakah air kelapa aman dikonsumsi setiap hari?
Air kelapa kerap disebut sebagai salah satu minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh. Minuman ini juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Sejumlah penelitian pun menunjukkan air kelapa punya beragam manfaat untuk kesehatan. Manfaat air kelapa di antaranya meningkatkan imun tubuh, mengatasi gangguan pencernaan, menurunkan tekanan darah, hingga mencegah risiko penyakit jantung.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Manfaat air kelapa tak lepas dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dikutip dari Healthline, satu gelas air kelapa (sekitar 240 mililiter) dapat mengandung:
- Karbohidrat: 15 gram
- Gula: 8 gram
- Kalsium: 4 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
- Magnesium: 4 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
- Fosfor: 2 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
- Kalium: 15 persen dari rekomendasi kebutuhan harian
Tak hanya itu, air kelapa mengandung sejumlah antioksidan yang dapat membantu mencegah efek radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Minuman ini pun rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Apakah Air Kelapa Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
Dengan beragam nutrisi dan khasiat yang dimiliki air kelapa, apakah minuman ini aman dikonsumsi setiap hari?
Pada kondisi normal, air kelapa dapat dikonsumsi secara rutin asalkan tidak berlebihan. Dikutip dari WebMD, konsumsi air kelapa tidak dianjurkan lebih dari 8 ons (0,2 liter) air kelapa per hari. Konsumsi air kelapa secara berlebihan dikaitkan dengan sejumlah gangguan pencernaan, seperti kembung dan sembelit.
Selain itu, air kelapa juga tidak direkomendasikan untuk orang yang mengidap kondisi medis tertentu, seperti:
- Pengidap penyakit ginjal
- Pengidap alergi
- Pengidap diabetes atau gula darah tinggi
- Pengidap tekanan darah rendah, atau mereka yang mengonsumsi obat hipertensi
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Apakah Air Kelapa Aman Dikonsumsi Setiap Hari? Begini Penjelasannya"