 |
| Ilustrasi pikun. (Foto: ilustrasi/thinkstock) |
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga organ otak tetap sehat dan tajam, termasuk dengan mengontrol pola makan yang sehat dan seimbang, menjaga kualitas tidur yang baik, serta rajin untuk berolahraga.
Menurut Dr Richard Restak, profesor klinis neurologi di The George Washington University School of Medicine and Health Sciences, terdapat satu hal lain yang tak kalah penting untuk dilakukan demi menjaga otak tetap tajam.
Dikutip dari CNBC Make It, Restak berusia 82 tahun, yang juga penulis lebih dari 20 buku mengenai organ otak membagikan cara efektif berbasis sains untuk membantu meningkatkan daya ingat pada organ otak.
"Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha untuk tetap aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, berlatih latihan memori, dan (saya) membuatnya menyenangkan," terangnya.
Setiap hari, saat dirinya berjalan-jalan pagi dengan hewan peliharaannya, Restak melakukan latihan mengingat. Ia sempat membuat daftar berisi 10 kata, yang ia tuliskan sebelum meninggalkan rumah.
Tujuan dari latihan tersebut adalah mengingat 10 kata tersebut dan dapat menuliskannya tanpa melihat kertas, di akhir perjalanannya.
"Cara paling menonjol untuk mengingat sesuatu adalah mengubahnya menjadi gambar. Semakin aneh gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya," jawab Restak.
"Kita suka mendengar cerita. Kita suka bercerita. Jadi, kita akan mengingat ceritanya," imbuhnya.
Restak membuat sebuah cerita pendek dan mengaitkan setiap kata dengan visualisasi mental. Salah satu kata yang dipilihnya, yaitu 'yo-yo', dan untuk mengingatnya ia mebayangkan sebuah yo-yo yang sedang memberikan ceramah di Chico, California, tempat National Yo-Yo Museum berada.
Restak mengaku bahwa latihan ingatan seperti ini dapat membuatnya terhibur saat jalan pagi dan tetap membantu untuk menjaga ingatannya tetap tajam.
"Hindari kebosanan, teruslah tertantang," tandasnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ahli Saraf Ungkap Cara Simpel Bikin Otak Tetap 'Encer', Jadi Tak Gampang Pikun"