 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/iStockphoto/Andrii Zorii |
Banyak yang meyakini puasa merupakan kegiatan yang bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Namun, cara berpuasa yang 'keliru' justru dapat menggagalkan rencana diet seseorang di bulan baik ini.
Spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan masih banyak orang yang tanpa disadari justru melakukan 'kesalahan' saat puasa, sehingga berakibat pada meningkatnya berat badan mereka.
"Puasa dengan cara yang baik dan benar memang bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi kalau puasa malah menaikkan berat badan, artinya pola puasa itu tidak tepat," kata dr Putri saat dihubungi detikcom, Jumat (7/3/2025).
"Seperti saat kita berbuka puasa lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap," lanjut dia.
dr Putri juga memberikan beberapa tips untuk mereka yang ingin sekalian memangkas berat badan di bulan ramadan kali ini.
"Jangan skip sahur. Kalau bisa (saat sahur) pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik, sehingga bisa kenyang lebih lama," katanya.
"Saat berbuka puasa, awali dengan takjil yang ringan seperti kurma. Lalu setelah salat diharapkan makan makanan dengan gizi seimbang," sambungnya.
Menurut dr Putri, makanan dengan gizi seimbang saat buka puasa penting diperhatikan bagi mereka yang ingin sekalian diet di bulan puasa. Hal ini agar menekan keinginan makan berlebih.
"Harapannya agar nggak kalap mengonsumsi takjil lainnya," tutupnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Jarang Disadari, Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Malah Naik saat Puasa"