 |
| Ilustrasi (Foto: Shutterstock/) |
Tak sedikit orang yang mungkin memilih untuk melewatkan sahur dengan harapan bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Dengan tidak makan di waktu sahur, mereka berharap asupan kalori harian berkurang sehingga berat badan cepat turun.
Padahal sahur memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa. Dokter spesialis penyakit dalam, dr Aru Ariadno SpPD-KGEH, menekankan bahwa sahur memiliki banyak manfaat, baik dari segi kesehatan maupun spiritual.
"Kalau saya sarankan sebaiknya jangan ya, usahakan sahur. Karena ya kalau dari beberapa hadis disebutkan bahwa keberkahan puasa itu ada di sahur, jadi sahur itu ada keberkahannya, jadi harus diusahakan sahur," ujarnya saat dihubungi detikcom, Senin (17/2/2025).
dr Aru menjelaskan bahwa melewatkan sahur, terutama jika makan malam terakhir dilakukan sekitar pukul 21.00 WIB, bisa membuat durasi puasa menjadi terlalu panjang. Kondisi ini berisiko menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan karena lambung dibiarkan kosong dalam waktu yang lama.
Bagaimana Jika Cuma Makan Buah saat Sahur?
Menurut dr Aru, mengonsumsi buah saja saat sahur mungkin tidak cukup untuk memberikan energi yang bertahan lama. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan asupan energi dalam bentuk kalori.
"Jadi nggak bisa cuman buah gitu kurang, paling tidak harus ada kalori yang masuk ke dalam badan," katanya.
"Nanti kita berpuasa itu kan, kita harus melakukan kegiatan. Ya mungkin kerja, mungkin ke kantor, dan segala macem, tubuh kita butuh energi kan," lanjutnya.
Jika tujuannya untuk menjaga berat badan, dr Aru menyarankan agar tetap sahur dengan memilih makanan yang lebih sehat. Hindari asupan yang tinggi kalori atau terlalu banyak mengandung gula karena justru bisa membuat tubuh lebih cepat merasa lapar.
Agar tubuh tetap bertenaga selama puasa, ia merekomendasikan konsumsi makanan kaya serat, karbohidrat dalam jumlah cukup, serta protein yang seimbang. Pola makan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sekaligus memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
"Sebenarnya kalau kita sahurnya terlalu manis pun, sebentar aja kita udah lapar, karena gula itu akan cepat diserap oleh tubuh," ucapnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Pikir Lagi Jika Ingin Lewatkan Sahur demi Turunkan BB, Bisa Begini Risikonya"