 |
| Foto: shutterstock |
Metabolisme merupakan suatu proses dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Hal ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti pencernaan, sirkulasi darah, pernapasan, dan lain sebagainya.
Beberapa faktor, seperti genetik, kondisi kesehatan, dan gaya hidup dapat menentukan seberapa cepat laju metabolisme. Metabolisme yang lambat berarti tubuh membakar lebih sedikit kalori, yang kemudian dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Tanda metabolisme tubuh lambat
1. Sering Merasa Lelah
Merasa lelah sepanjang waktu tanpa alasan yang jelas bisa menjadi salah satu tanda metabolisme lambat.
Bila laju metabolisme menurun, proses pemecahan makanan menjadi energi juga akan berjalan lambat. Akibatnya, tubuh kekurangan energi dan terus-menerus kelelahan.
2. Kulit Kering
Kulit kering atau kusam biasanya terjadi pada cuaca dingin. Namun jika mengalaminya terus-menerus, in bisa menjadi gejala metabolisme lambat.
Hormon tiroid yang membantu mengatur kecepatan metabolisme juga terlibat dalam menjaga tingkat hidrasi kulit. Jadi, ketika terjadi ketidakseimbangan fungsi tiroid dan perlambatan metabolisme, kulit mungkin mengalami dehidrasi yang tidak normal.
3. Kedinginan
Merasa kedinginan, bahkan saat cuaca panas, sering kali menjadi gejala disfungsi metabolisme.
Panas tubuh dihasilkan melalui proses metabolisme, dan memiliki suhu tubuh yang lebih dingin dikaitkan dengan metabolisme yang lebih lambat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) dan orang dengan obesitas mungkin memiliki suhu tubuh lebih rendah dari biasanya karena metabolisme yang melambat.
4. "Ngidam" Makanan Manis dan Berlemak
Mengidam makanan tertentu, terutama makanan tinggi gula dan lemak, bisa jadi disebabkan oleh metabolisme yang lambat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa keinginan makan berhubungan dengan kesehatan metabolisme, khususnya pola makan yang rendah makanan bergizi, pola makan yang tidak sehat, dan komposisi tubuh yang tidak seimbang (dikaitkan dengan massa otot rendah dan massa lemak tinggi).
Keinginan ini juga bisa menjadi tanda bahwa metabolisme tidak berhasil mengubah makanan menjadi energi dan nutrisi yang dibutuhkan, sehingga tubuh mencari lebih banyak energi melalui makanan.
5. Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati yang terjadi sesekali bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, perubahan suasana hati yang sering terjadi dapat disebabkan oleh metabolisme yang melambat.
Tingkat energi yang rendah dan ketidakseimbangan hormon yang menyertai metabolisme yang melambat dapat menyebabkan perasaan seperti mudah tersinggung dan frustasi. Penelitian terdahulu juga menunjukkan adanya hubungan potensial antara memiliki masalah kesehatan mental dan mengalami metabolisme yang lambat.
6. Gangguan Pencernaan
Proses pencernaan dan laju metabolisme saling berhubungan erat.
Perubahan pada metabolisme, penurunan laju metabolisme, dapat memengaruhi pencernaan. Metabolisme yang kurang aktif dapat mengakibatkan gejala pencernaan yang tidak biasa seperti sembelit, kembung, atau diare.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Tanda Metabolisme Tubuh Lambat, Termasuk Ngidam Makan yang Manis"