 |
| istimewa |
Air minum menjadi salah satu kebutuhan wajib manusia. Setidaknya, tiap orang wajib minum air dua liter per hari, agar menjaga fungsi vital seperti pengaturan suhu tubuh, pencernaan, dan pengangkutan nutrisi, serta mencegah dehidrasi yang bisa berujung pada masalah kesehatan serius.
Secara umum, ada dua jenis air yang biasa dikonsumsi, yakni air putih biasa dan air mineral. Meski sama-sama berfungsi menghidrasi, keduanya memiliki perbedaan kandungan yang memengaruhi manfaatnya bagi tubuh, terutama kesehatan jantung.
Air putih biasa yang sering ditemui berasal dari proses penyulingan (distilasi), reverse osmosis, atau demineralisasi. Artinya, air ini hampir tidak mengandung mineral sama sekali, hanya murni H2O. Meski aman dikonsumsi, air jenis ini tidak memberikan tambahan zat gizi esensial seperti kalsium atau magnesium, nih detikers.
Apa Itu Air Mineral?
Sementara itu, air mineral berasal dari sumber alami, seperti mata air pegunungan yang mengandung berbagai mineral alami seperti kalsium, magnesium, kalium, klorida, hingga bikarbonat.
- Magnesium: membantu menjaga irama jantung tetap normal dan berperan dalam mengurangi risiko aritmia.
- Kalsium: penting untuk kontraksi otot, termasuk otot jantung, serta mendukung kestabilan tekanan darah.
- Kalium: membantu mengontrol tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Kandungan mineral inilah yang membuat air mineral lebih bernilai bagi kesehatan tubuh.
Lalu Mana yang Terbaik Bagi Jantung?
Salah satu kandungan yang mampu membantu jantung tetap sehat adalah magnesium karena membantu mengontrol detak jantung dengan mengatur pergerakan kalsium, merelaksasi pembuluh darah untuk menurunkan tekanan darah, memiliki sifat anti-inflamasi untuk mencegah pembekuan darah, dan mencegah penyakit jantung seperti aritmia dan aterosklerosis.
Kandungan magnesium tersebut juga bisa ditemukan di air mineral. Oleh karena itu, mengonsumsi air mineral yang memiliki kandungan mineral alami yakni air yang mencantumkan kandungan mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium pada label kemasannya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Jadi bagi detikers yang ingin menjaga jantung tetap sehat, pilihan terbaik bukan hanya sekadar air putih, tetapi air mineral yang kandungan mineralnya jelas tercantum di kemasannya ya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Air Putih Biasa VS Air Mineral, Mana yang Lebih Baik Bagi Jantung?"