 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/Michele Pevide |
Ahli biologi evolusi Harvard, Dr Daniel E Lieberman, menyarankan setiap orang untuk memperbanyak aktivitas jalan kaki demi meningkatkan kesehatan.
Menurutnya, olahraga jalan kaki bahkan menjadi jenis olahraga paling efektif untuk menjaga kebugaran. Kebiasaan jalan kaki bahkan sudah dilakukan sejak ribuan tahun yakni saat manusia purba yang menjalani kesehariannya dengan berjalan setara ribuan kilometer per tahun.
Bukan karena mereka ingin, tetapi karena mereka harus melakukannya. Hal ini dikaitkan dengan peluang umur panjang mereka.
Berjalan kaki untuk kesehatan masih relevan hingga saat ini. Sesederhana memilih berjalan ke halte bus berikutnya, menaiki tangga, atau berjalan santai saat istirahat makan siang bisa meningkatkan kesehatan organ tubuh.
Manfaat Jalan Kaki Hanya 21 Menit
Waktu ideal berjalan kaki dalam sehari menurutnya minimal selama 21 menit. Kebiasaan ini menjadi formula ahli biologi Harvard untuk hidup lebih lama dan sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan hanya 150 menit aktivitas sedang per minggu, sekitar 21 menit sehari, dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen.
Lieberman menyarankan untuk berjalan kaki secara konsisten dan menghasilkan manfaat yang besar.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Pakar Harvard Ungkap Waktu Terbaik Jalan Kaki, Harus Berapa Menit Sehari?"