 |
| Foto: Jauh Hari Wawan S/detikJogja |
Perjalanan mudik lewat jalan tol memang terasa lebih mulus dan cepat. Namun, di balik kenyamanan itu, ada risiko yang sering tidak disadari para pengemudi bernama highway hypnosis.
Praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN, RPSGT mengatakan bahwa jalanan yang monoton seperti jalan tol bisa menyebabkan pengemudi kehilangan kewaspadaan untuk sesaat.
"Highway hypnosis mungkin maksudnya bukan hipnotis dari jalan raya ya, tapi hipnotis waktu tidur di highway. Itu keadaan tidur di highway," kata dr Daniel kepada detikcom beberapa waktu lalu.
Kondisi ini, lanjut dr Daniel dapat berimbas kepada microsleep yang bisa memicu terjadinya kecelakaan di jalan raya, termasuk jalan tol.
"Biasanya kan kalau jalan tol kondisinya stabil tuh, nggak ada rangsangan yang monoton kan dia jadi kewaspadaan mudah terpengaruh, jadi karena monoton itu dia terpengaruh dan bisa microsleep juga tadi," katanya.
Tips Mudik Anti Microsleep
Bagi para pemudik yang melakukan perjalanan jarak jauh dan mungkin dalam keadaan mengantuk, dr Daniel menyarankan untuk bergantian dalam menyupir.
Jika hal ini tidak memungkinkan, maka bisa berhenti sejenak untuk tidur dengan teknik power nap dapat menjadi solusi instan.
"Sebenarnya yang dibutuhkan waktu untuk tidur itu 7-8 jam ya. Tapi ada yang namanya teknik power nap, jadi dia beristirahat jangan terlalu lama cukup 30 menit saja. Jadi itu bukan untuk tidur panjang," kata dr Daniel.
"Bisa 10 sampai 20 menit dan biasanya itu cukup untuk bikin bugar. Untuk mengistirahatkan otak juga biar nggak stres," sambungnya.
Untuk melakukan power nap, lanjut dr Daniel, ada beberapa syarat yang mesti dipenuhi. Salah satunya adalah mencari tempat yang paling nyaman untuk berbaring.
"Kadang-kadang power nap itu asal dia ada tempat untuk berbaring cukup lama, dan bisa meluruskan badan," tutupnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Hati-hati! Highway Hypnosis di Tol Bikin Pemudik 'Blank' dan Alami Microsleep"