 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/iStockphoto/unomat) |
Ginjal adalah sepasang organ kecil yang terletak di bawah tulang rusuk bagian belakang. Meski kecil, organ ini memiliki peran yang sangat besar dalam tubuh manusia.
Fungsi utama ginjal adalah menyaring racun, kotoran, dan zat sisa metabolisme dari dalam darah, untuk kemudian dibuang bersama dengan urine. Selain itu, ginjal juga berperan penting dalam produksi hormon dan sel darah merah, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Jika ginjal kotor atau mengalami kerusakan, tentu organ tersebut tidak bisa menjalankan fungsinya dengan optimal. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap sejumlah penyakit, seperti hipertensi, diabetes, hingga penyakit ginjal kronis.
Untungnya, membersihkan ginjal tidaklah sulit. Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk membersihkan ginjal.
Dikutip dari Healthline, berikut cara mudah membersihkan ginjal yang bisa dilakukan di rumah.
1. Minum Cukup Air
Setiap organ dalam tubuh manusia, termasuk ginjal, membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan baik.
Tubuh membutuhkan banyak air untuk bisa menghasilkan urine. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, ginjal membuang seluruh kotoran dari dalam tubuh melalui urine.
Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, urine yang dihasilkan akan sedikit. Akibatnya, zat limbah dapat menumpuk di dalam tubuh.
Kurang minum juga menjadi salah satu faktor pemicu beragam masalah ginjal, seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Academy of Nutrition and Dietetics (AND) menyarankan orang dewasa untuk minum 2,7-3,7 liter air per hari.
2. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Ginjal
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat mencegah penumpukan kolesterol dan lemak yang bisa merusak pembuluh darah, termasuk yang berada di ginjal.
Adapun makanan-makanan sehat tersebut di antaranya daging rendah lemak, ikan, buah, sayur, dan produk susu rendah lemak. Beberapa jenis makanan juga memberikan manfaat yang lebih untuk memelihara kesehatan ginjal.
Salah satunya adalah cranberry. Studi yang dilakukan pada 2019 menemukan cranberry dapat meningkatkan kesehatan ginjal dengan cara mencegah peradangan, stres oksidatif, dan risiko infeksi saluran kemih.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, kalsium dapat mengikat oksalat agar tidak terserap oleh tubuh. Kadar oksalat yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
3. Minum Teh Pembersih Ginjal
Studi yang dilakukan pada 2023 menemukan beberapa jenis teh tertentu dapat menurunkan risiko penyakit ginjal. Adapun jenis teh yang bermanfaat untuk ginjal ini antara lain teh hijau, teh hitam, teh sambong, dan teh hydrangea.
4. Minum Suplemen Tambahan
Terkadang, makanan sehari-hari saja tidak cukup memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nah, salah satu cara melengkapi kebutuhan nutrisi adalah dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Untuk ginjal, pilihlah suplemen dengan kandungan vitamin B6, asam lemak omega-3, dan kalium sitrat. Kekurangan vitamin B6 dapat membuat tubuh mengolah glyoxylate menjadi oksalat, senyawa yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Asam lemak omega-3 juga berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Sementara itu, kalium sitrat berfungsi untuk menyeimbangkan pH pada urine.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "4 Cara 'Membersihkan' Ginjal Secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah"