 |
| Aktivitas fisik untuk kesehatan jantung (Foto: Getty Images/iStockphoto) |
Menjaga kesehatan kardiovaskular tentunya wajib menjadi perhatian setiap orang. Pasalnya, memiliki jantung yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Dikutip dari Times of India, salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah rutin melakukan aktivitas fisik. Tidak perlu yang terlalu berat, aktivitas fisik yang sederhana ternyata juga efektif selama dilakukan secara rutin.
Brisk Walking
Brisk walking adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih cepat daripada jalan santai, tetapi tidak secepat berlari.
Lakukan brisk walking setidaknya 30 menit dalam sehari. Olahraga ini dapat memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, bahkan meredakan stres.
Bersepeda
Aktivitas fisik ini selain dapat menguatkan otot kaki, ternyata dapat meningkatkan ketahanan sistem kardiovaskular.
Rutin lakukan aktivitas bersepeda setidaknya 20-30 menit per hari.
Lompat Tali
Olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Lompat tali dapat dapat meningkatkan stamina dan koordinasi tubuh.
Melakukan lompat tali 10 menit memiliki manfaat untuk kesehatan jantung setara 30 menit jogging.
Ngepel
Sering disepelekan, aktivitas sehari-hari di rumah seperti mengepel lantai, vakum, menyapu, atau membersihkan jendela juga menjadi kegiatan yang mampu meningkatkan kesehatan jantung.
Lakukan hal ini sekitar 30-40 menit dalam sehari, maka bisa membantu meningkatkan stamina, serta menjaga rumah tetap bersih dan rapi.
Jogging
Melakukan jogging 20 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, dapat membuat sirkulasi darah lebih lancar, dan meningkatkan efisiensi oksigen.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Kebiasaan Simpel Ini Bisa Sehatkan Jantung, Termasuk Ngepel Rumah"