 |
| Ilustrasi jalan kaki (Foto: Getty Images/Palm_weerapat) |
Jalan kaki bukan sekadar aktivitas sederhana, tapi juga bisa jadi investasi untuk kesehatan jantung dan otak. Sebuah penelitian menunjukkan, cara tertentu untuk berjalan kaki diklaim dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke hingga setengahnya.
Dikutip dari Times of India, Sebuah studi internasional yang dipimpin oleh para ahli di Sidney University (Australia) dan Europea University (Spanyol) menemukan ada cara berjalan yang efektif untuk jantung dan otak.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, itu sesuatu yang tidak terbantahkan. Namun, cara untuk berjalan kaki juga penting untuk meningkatkan efektivitasnya.
Studi terbaru menemukan berjalan kaki 10-15 menit dalam sekali peregangan atau jalan kaki secara terus menerus, alih-alih beberapa kali jalan singkat dapat berdampak baik bagi jantung.
Dengan cara ini, para peneliti mengklaim dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga dua pertiga dibandingkan mereka yang berjalan kaki kurang dari lima menit.
Tak hanya soal waktu, jumlah langkah yang lebih banyak memiliki manfaat kesehatan yang lebih besar daripada jalan kaki yang dipecah-pecah waktunya.
Hasil Penelitian
Para peneliti yang mempelajari 33.560 orang dewasa 40-79 tahun yang berjalan kurang dari 8.000 langkah per hari. Selama penelitian delapan tahun, ditemukan beberapa fakta.
Mereka yang rutin jalan kaki 10-15 menit per hari, hanya memiliki risiko 4 persen mengalami kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke.
"Bagi orang-orang yang paling tidak aktif, beralih dari jalan kaki singkat ke jalan kaki berkelanjutan yang lebih lama mungkin memberikan beberapa manfaat kesehatan," kata salah satu penulis utama penelitian tersebut, dr Matthew Ahmadi di Sidney University.
Jalan kaki tersebut tidak harus cepat, ini bisa disesuaikan dengan masing-masing kemampuan tubuh. Selama kecepatan itu nyaman, namun stabil sudah mampu memberikan manfaat yang signifikan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Cara Jalan Kaki Seperti Ini Bisa Turunkan Risiko Serangan Jantung-Stroke"