 |
| Ilustrasi (Foto: Getty Images/MTStock Studio) |
Libur Lebaran telah usai. Setelah momen kumpul keluarga, silaturahmi, hingga makan enak selama beberapa hari, tak sedikit orang justru merasa 'gagal move on'. Kondisi ini kerap dikenal sebagai post holiday blues.
Psikolog sekaligus pendiri Ohana Space Veronica Adesla, MPsi mengatakan kondisi ini memang wajar terjadi. Hal ini sebagai situasi saat seseorang masuk ke dalam masa transisi.
"Itu kan ibaratnya kayak berpisah dari momen-momen menyenangkan, seru, rileks gitu. Kayak momen-momen di mana terlepas dari semua beban pekerjaan, rutinitas, dan omelan-omelan yang mungkin diterima," tuturnya saat dihubungi detikcom beberapa waktu lalu.
"Nah, saat itu udah kelar, harus kembali lagi ke rutinitas yang demikian. Pasti ada rasa 'aduh balik lagi', terus hati sama pikiran kok kayak belum siap gitu. Itu post-holiday blues," sambungnya.
Tips Menghadapi Post Holiday Blues
Post holiday blues merupakan reaksi yang wajar sebagai akibat dari peralihan dari suasana santai saat liburan ke tuntutan pekerjaan atau kegiatan sehari-hari.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI), berikut adalah tips agar kondisi ini tidak menggangu aktivitas usai Lebaran.
1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap
Mulailah dengan perlahan, jangan langsung memaksakan diri bekerja keras. Sisihkan satu atau dua hari sebelum kembali untuk beradaptasi. Manfaatkan masa ini untuk beristirahat, menyusun jadwal, dan mempersiapkan mental.
2. Atur Pola Tidur dan Pola Makan
Selama masa liburan, seringkali pola tidur dan makan mengalami perubahan. Kembalilah pada kebiasaan sehat dengan tidur yang cukup dan menyantap makanan bergizi. Kurangi konsumsi makanan berat atau tidak sehat agar tubuh lebih segar dan bertenaga.
3. Bawa Energi Positif dari Liburan
Kenangan dari liburan tidak perlu berakhir bersamaan dengan berakhirnya perjalanan. Usahakan untuk tetap terhubung dengan nuansa liburan, seperti mendengarkan musik yang mengingatkanmu pada pengalaman tersebut, melihat foto liburan, atau menceritakan pengalaman seru kepada teman dan keluarga.
4. Buat Rencana Baru
Salah satu penyebab post holiday blues adalah perasaan bahwa kesenangan telah berakhir. Untuk mengatasi masalah ini, rencanakan hal-hal kecil yang menggembirakan, seperti berkumpul dengan teman di akhir pekan, melakukan olahraga secara rutin, atau bahkan merencanakan liburan berikutnya. Ini dapat memberikan motivasi untuk kembali menjalani aktivitas.
5. Fokus pada Hal yang Bisa Disyukuri
Gantilah perasaan sedih akibat berakhirnya liburan dengan menaruh perhatian pada hal-hal positif. Latihlah diri untuk bersyukur atas pengalaman menyenangkan saat liburan dan kesempatan untuk kembali ke rutinitas yang menawarkan stabilitas dan peluang baru.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Begini Biar Nggak Sedih karena 'Post Holiday Blues' Pasca Lebaran Usai"