 |
| Foto: thinkstock |
Nafsu makan anak dapat menurun akibat kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Dengan memberi nutrisi yang tepat, para ibu bisa meningkatkan kembali nafsu makannya.
Hilangnya nafsu makan pada anak mesti segera diatasi. Sebab jika tidak, tubuhnya tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, berat badannya menurun, bahkan lebih jauh lagi bisa berakibat kekurangan gizi atau malnutrisi.
Nah, nafsu makan anak bisa dirangsang dengan beberapa vitamin dan mineral. Apa saja? Simak di bawah ini.
Vitamin dan Mineral untuk Menambah Nafsu Makan Anak
Dilansir Medical News Today, berikut sederet vitamin dan mineral yang dapat merangsang nafsu makan anak:
1. Vitamin B1
Dikenal juga sebagai tiamin, vitamin B1 penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Nafsu makan anak dapat menurun apabila ia kekurangan vitamin satu ini.
Selain itu, kurangnya asupan tiamin meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat sehingga bisa menyebabkan penurunan berat badan anak.
2. Zinc
Tubuh yang kekurangan zinc atau seng dapat menimbulkan gejala, meliputi hilangnya nafsu dan memburuknya fungsi kekebalan tubuh. Indra perasa juga dapat terganggu, akibatnya keinginan untuk makan dengan lahap berkurang.
3. Minyak Ikan
Penelitian menunjukkan suplemen minyak ikan dapat merangsang nafsu makan. Kandungan ini diyakini juga bisa mengurangi rasa kenyang setelah makan sehingga membuat anak mudah lapar kembali. Minyak ikan dianggap aman bagi anak yang tidak alergi ikan atau seafood.
4. Zat Besi
Studi yang dipublikasikan oleh The Indonesian Biomedical Journal pada 2018, meneliti 68 anak yang dibagi menjadi empat kelompok selama tiga bulan.
Kelompok pertama diberi plasebo, kelompok kedua diberi suplemen zinc 10 mg per hari, kelompok ketiga diberi suplemen zat besi 7,5 mg per hari, dan kelompok keempat diberi zinc dan zat besi.
Hasilnya menunjukkan bahwa nafsu makan anak pada kelompok kedua dan keempat meningkat. Berat badan anak pada kelompok kedua dan ketiga juga terlihat mengalami kenaikan. Demikian pemberian suplemen zat besi dan zinc dianggap memberi efek positif terhadap bertambahnya nafsu makan dan berat badan.
Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak
Selain memberikan asupan vitamin dan mineral, ada sejumlah cara lain untuk merangsang nafsu makan anak. Mengutip Healthline, berikut beberapa caranya:
1. Jadikan Waktu Makan Lebih Menyenangkan
Saat waktu makan tiba, cobalah berikan anak tontonan favoritnya atau hal lain yang disukai. Dengan begitu, anak mungkin akan menikmati waktu makan dan asupan yang masuk bisa lebih banyak.
Namun, orang tua perlu mendampinginya ya dan diharapkan tidak membiarkan anak sendiri.
2. Konsumsi Makanan yang Disukai
Nafsu makan anak mungkin berkurang karena bosan dengan makanan yang disantapnya. Oleh karena itu, cobalah ubah menu makanannya.
Berilah makanan yang menarik seperti menu yang beraneka warna tapi tetap mengandung nutrisi lengkap.
3. Tingkatkan Frekuensi Makan
Apabila anak sulit melahap porsi banyak saat jadwal makan tiga kali sehari, para ibu bisa coba membuat jadwal menjadi 5-6 kali sehari. Jadwal makannya dapat ditambah agar jumlah asupan yang masuk tetap sama.
4. Minum Sebagian Kalori
Bukan hanya dari makanan, para ibu bisa memenuhi kebutuhan kalori anak dengan minuman. Berilah minuman tinggi kalori dan tetap bergizi, misalnya jus buah. Hindari minuman yang mengandung kalori kosong maupun tinggi gula.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "4 Vitamin dan Mineral Penambah Nafsu Makan Anak, Bisa Cegah Malnutrisi"