 |
| Ilustrasi kopi. (Foto: iStock) |
Kopi menjadi minuman favorit banyak orang yang sering diminum saat pagi sebelum beraktivitas. Diketahui, kopi dapat mendorong energi agar lebih semangat untuk menjalani hari.
Manfaat itu didapat dari efek kafein yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, kapan sih tepatnya kopi sebaiknya dikonsumsi?
Ternyata, minum kopi terlalu pagi dapat mengganggu waktu tidur. Pakar tidur di Happy Beds, Rex Isap, menjelaskan kenapa tidak dianjurkan minum kopi satu jam pertama setelah bangun tidur.
"Pada siang hari, otak Anda memproduksi zat kimia yang disebut adenosin. Pada dasarnya, zat ini membantu untuk tidur dan bisa terbentuk untuk membantu Anda merasa mengantuk," jelas Rex yang dikutip dari Express UK.
"Namun, kafein yang masuk ke tubuh dapat menghalangi reseptor adenosin, yang membuat Anda tetap waspada dan membantu tetap terjaga. Jika Anda pernah kesulitan tidur setelah minum kopi, ini mungkin penyebabnya," sambungnya.
Dikutip dari Prevention, ada sejumlah risiko mengonsumsi kopi setelah bangun tidur di pagi hari. Kafein yang ada pada kopi dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang menyediakan energi bagi tubuh, serta mengatur respons terhadap stres.
Kortisol berada pada puncaknya saat seseorang bangun tidur di pagi hari. Jika jumlah kortisol yang sudah tinggi ini didongkrak lagi dengan kopi, maka dapat memicu gejala berupa cemas (ansietas), gelisah, dan gemetar (tremor).
Orang-orang yang minum kopi di pagi hari juga cenderung mengonsumsinya saat perut kosong. Pada beberapa orang, hal ini dapat memicu gangguan pencernaan atau refluks asam.
Kendati demikian, setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda-beda terhadap kopi. Jadi, gejala yang muncul pada satu orang belum tentu muncul pada yang lain.
Para peneliti sepakat waktu ideal untuk mengonsumsi kopi adalah 3 sampai 5 jam setelah bangun tidur. Jadi jika seseorang bangun pada pukul 06.00, maka waktu terbaik untuk minum kopi adalah sekitar pukul 09.00-11.00.
Pada waktu tersebut kadar kortisol dalam tubuh akan mulai menurun, dan hal ini dapat memengaruhi tingkat energi. Minum secangkir kopi dapat meningkatkan kortisol dan mengembalikan energi yang mulai menurun.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Bangun Tidur Langsung Ngopi? Tahan Dulu, Ini Waktu yang Tepat Mengonsumsinya"