 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/iStockphoto/master1305 |
Memiliki umur yang panjang merupakan salah satu keinginan banyak orang. Untuk mewujudkannya, sangat perlu untuk melakukan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan mengkonsumsi makanan sehat.
Umumnya, ada beberapa kebiasaan yang diketahui dapat membuat orang terlihat lebih tua. Misalnya seperti kurang tidur, terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, dan pola makan yang tidak sehat.
Namun, nyatanya ada beberapa faktor sederhana yang kerap tak disadari yang dapat mempercepat penuaan pada seseorang.
Faktor-faktor yang Mempercepat Penuaan
Dikutip dari Very Well Health, berikut beberapa hal yang dapat mempercepat penuaan:
1. Gaya hidup kurang bergerak
Gaya hidup kurang bergerak, seperti menonton televisi sepanjang hari, menjadi salah satu faktor seseorang terlihat cepat tua. Sebuah studi mengaitkan jam menonton televisi yang panjang dengan berkurangnya peluang penuaan sehat.
Untuk mencegah penuaan, cobalah untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik sedang atau ringan. Banyak bergerak adalah kunci untuk penuaan yang sehat.
2. Stres kronis
Stres fisik, mental, dan emosional, termasuk keuangan serta pekerjaan dapat mempercepat penuaan. Stres kronis dapat berdampak buruk pada tubuh dan menyebabkan peradangan, yang mampu mempercepat penuaan biologis.
Selain itu, stres kronis juga dapat mempengaruhi bagian DNA yang disebut telomer. Itu memicu proses penuaan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.
3. Terlalu banyak konsumsi gula
Beberapa studi meneliti kaitan antara pola makan yang mengandung banyak makanan olahan dan gula tambahan dengan penuaan biologis yang lebih cepat. Diperkirakan bahwa asupan gula yang lebih tinggi memiliki efek pada gugus metil pada permukaan DNA yang dapat mempercepat penuaan sel.
4. Kesepian
Ternyata sering bergaul dan berinteraksi dengan banyak orang dapat membuat seseorang hidup lebih lama dan menurunkan risiko kematian dini. Kesepian dan isolasi sosial dapat menyebabkan stres serta depresi yang meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, hingga stroke.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Kerap Dianggap Sepele, Ini 4 Hal Tak Terduga yang Bikin Orang Cepat Tua"