 |
| Senam tai chi untuk lansia. Foto: Getty Images/hxdbzxy |
Meskipun usia telah memasuki 60 tahun ke atas, menjaga kebugaran tubuh haruslah menjadi salah satu prioritas. Namun, bagi para lansia, tidak semua jenis olahraga cocok, sehingga ini menjadi tantangan tersendiri.
Dikutip dari The Mirror UK, latihan kuno dengan gerakan lambat dan risiko rendah merupakan jenis olahraga yang cocok untuk para lansia. Menurut profesor di Harvard Medical School, Dr Peter Wayne, PhD tai chi bisa menjadi pilihan terbaik menjaga kebugaran.
Menurutnya, seni bela diri Tiongkok kuno ini merupakan pilihan yang bagus bagi penduduk berusia 60 tahun ke atas untuk memenuhi kebutuhan latihan harian mereka.
Penelitian telah menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun ke atas, harus berupaya mencapai setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggu.
Namun, seiring bertambahnya usia, mungkin lebih sulit mencapai tujuan itu karena tubuh tentu tak sekuat sebelumnya. itulah sebabnya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.
Tai chi disebut sebagai latihan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai meditasi dalam gerakan, menawarkan bentuk latihan yang lembut yang bermanfaat bagi mereka dengan mobilitas terbatas.
Manfaat Tai Chi Bagi Kesehatan Lansia
Menurut penelitian Dr Wayne, tai chi bekerja dengan berbagai cara, bukan hanya satu cara.
Hasilnya, tai chi terbukti membantu tubuh tetap responsif dan terkoordinasi. Latihan ini membangun kekuatan fungsional yang sangat berguna bagi lansia. Tai chi juga dapat meningkatkan keseimbangan dan mencegah jatuh pada lansia pengidap penyakit Parkinson.
Selain penguatan otot dan tulang, tai chi juga berperan dalam menjaga kesehatan pikiran. Tai chi terbukti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta fungsi kognitif.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Profesor Harvard Ungkap Olahraga Terbaik untuk Lansia di Atas 60 Tahun"