 |
| Ilustrasi panjang umur. (Foto: Getty Images/alvarez) |
Seorang mantan dokter bernama William yang saat ini berusia 101 tahun membagikan rahasia panjang umurnya. Karena gaya hidup yang ia terapkan, William bahkan bisa berpraktik sebagai dokter hingga usia 85 tahun.
Setelah pensiun, William rutin menjalani perawatan di Mount Sinai Hospital Toronto, Kanada. Hal itu dilakukannya untuk tetap menjaga kesehatan dan bisa membuatnya hidup independen di rumah.
Dr Samir Sinha yang merawatnya mengatakan William merupakan cerminan optimisme seseorang menjalani hidup. Meskipun dokter dan tim membantu William untuk tetap sehat, faktor gaya hidup yang diterapkan sejak muda juga memberikan peran besar untuk dirinya bisa hidup hingga 100 tahun.
Apa yang dilakukan William agar bisa panjang umur?
1. Tetap Aktif Bergerak
William mengaku sangat suka dengan olahraga renang. Ia bahkan bisa berenang empat sampai lima kali seminggu saat muda. Sekarang untuk menjaga kondisi tubuhnya, ia tetap rutin jalan kaki dan latihan angkat beban ringan setiap hari.
"Hati-hati dengan ketidakaktifan. Saya tidak membiarkan saya tidak bergerak," kata William dikutip dari Business Insider, Rabu (16/10/2024).
Sinha mengatakan kombinasi latihan ketahanan dan aerobik merupakan menu olahraga yang ideal untuk William. Ini penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan otaknya, serta menjaga otot dan tulang tetap kuat.
2. Konsumsi Makanan Rumahan
William mengatakan hingga saat ini, ia masih rutin mempersiapkan makanannya sendiri. Memasak sendiri membantunya untuk menghindari makanan olahan, yang dikaitkan dengan berbagai masalah risiko kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit kardiovaskular, dan lainnya.
Salah satu makanan kesukaannya adalah ikan sarden. Ikan sarden mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh. Kandungannya meliputi kalium, zat besi, dan kalsium yang dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular lebih baik.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan Frontiers in Nutrition pada tahun 2023, sarden juga baik dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Tetap Bekerja
Salah satu rahasia panjang umur William adalah aktif bekerja hingga usia senja. Ia baru pensiun sebagai dokter ketika usianya mencapai 85 tahun.
William memulai kariernya sebagai dokter perawatan primer. Kemudian ia pindah ke bidang kesehatan masyarakat dan kompensasi pekerja, lalu menjadi psikoterapis saat pensiun.
"Perubahan karier itu baik untuk siapapun. Anda tidak bisa tidur terus sepanjang hidup. Anda harus tetap tertarik pada hal apapun," katanya.
Sinha menuturkan karier yang panjang dan bervariasi memungkinkan William untuk tetap terlibat dan mempertahankan tujuannya. Penting seseorang untuk memiliki hobi, menjadi sukarelawan, atau mendapatkan stimulasi sosial.
Menjaga pikiran untuk tetap sibuk adalah salah satu prinsip dasar dari umur panjang.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Rahasia Panjang Umur Dokter 101 Tahun, Ini yang Dilakukan Semasa Muda"