 |
| Buah naga. (Foto: iStock) |
Buah naga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang populer di Indonesia. Tidak hanya enak, buah yang memiliki warna merah keunguan ini rupanya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dikutip dari Healthline, berikut ini sederet manfaat makan buah naga setiap hari untuk tubuh:
Buah naga kaya akan antioksidan yang baik untuk mencegah radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat memicu kerusakan sel, peradangan, dan penyakit.
Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, sehingga kerusakan sel dan peradangan bisa dicegah. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya antioksidan dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan radang sendi.
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk vitamin C dan karotenoid.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Usus merupakan 'rumah' bagi triliunan mikroorganisme yang beragam. Keberadaan komunitas mikroorganisme ini sangat mempengaruhi kondisi kesehatan manusia.
Buah naga mengandung prebiotik yang baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Prebiotik merupakan jenis serat khusus yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat dalam usus.
Seperti serat pada umumnya, bakteri dalam usus tidak bisa mencernanya. Mereka menggunakan serat sebagai bahan bakar untuk pertumbuhan dan manusia mendapatkan manfaatnya.
Konsumsi prebiotik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pencernaan dan diare. Prebiotik mendorong pertumbuhan bakteri baik, yang menurut para peneliti dapat mengalahkan bakteri jahat.
3. Menjaga Asupan Serat
Serat merupakan salah satu zat yang baik untuk tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat, seperti yang ada di buah naga, dapat melindungi diri dari penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe dua, dan menjaga berat badan ideal.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat melindungi terhadap kanker usus besar.
4. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Caranya adalah dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh dapat menyerang dan menghancurkan zat-zat berbahaya. Tapi, sel darah putih juga sangat sensitif terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C dan karotenoid adalah antioksidan kuat yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel darah putih dari bahaya.
5. Menjaga Kebutuhan Zat Besi Tubuh
Buah naga adalah salah satu jenis buah yang mengandung zat besi. Zat besi merupakan salah satu zat penting yang berguna untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan memecahkan makanan menjadi energi.
Masih ada banyak orang yang mengalami kekurangan zat besi. Sebanyak 17 persen orang di seluruh dunia diperkirakan mengalami kekurangan zat besi.
Selain dari buah naga, zat besi juga bisa didapatkan dari daging, ikan, hingga kacang-kacangan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Tak Cuma Enak! 5 Manfaat Makan Buah Naga Tiap Hari, Bantu Cegah Penyakit Kronis"