 |
| Foto: Ilustrasi air kelapa (Getty Images/yuliang11) |
Air kelapa muda tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Minuman alami ini kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh.
Lebih dari sekadar pelepas dahaga, air kelapa muda ternyata bisa berperan dalam mencegah sekaligus meredakan berbagai kondisi kesehatan. Apa saja?
Air kelapa muda dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi, sembelit, batu ginjal, dan yang memiliki kadar gula darah tinggi. Begini penjelasannya.
1. Tekanan Darah Tinggi
Air kelapa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Dikutip dari laman WebMd, Kalium yang terdapat dalam air kelapa bisa membantu menurunkan tekanan darah. Kemungkinan hal ini disebabkan karena kandungan kalium yang bisa membantu menyeimbangkan efek natrium pada tekanan darah
2. Sembelit
Air kelapa merupakan pencahar ringan karena kandungan kaliumnya. Terlalu banyak kalium bisa menyebabkan diare bagi sebagian orang, namun minum air kelapa secara teratur bisa mencegah sembelit.
3. Batu Ginjal
Air kelapa juga bisa mencegah batu ginjal. Dikutip dari laman Medical News Today Studi tahun 2018 pada peserta tanpa batu ginjal menunjukkan bahwa air kelapa membantu mereka kehilangan lebih banyak sitrat, kalium, dan klodira selama buang air kecil. Hal tersebut menunjukkan bahwa air kelapa membantu melonggarkan batu atau mencegah pembentukannya.
4. Diabetes
Tanpa pemanis, air kelapa muda bisa membantu orang dengan diabetes mengendalikan tekanan gula darahnya. Meski demikian, asupannya perlu dibatasi karena air kelapa tetap mengandung gula
Manfaat Kesehatan Air Kelapa Lainnya
Selain membantu mencegah dan meredakan sejumlah kondisi kesehatan, air kelapa juga bermanfaat untuk:
1. Menghidrasi Tubuh
Hidrasi penting untuk menjaga sendi tetap terlumasi, mengatur suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel, dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan hanya mengandung 60 kalori per gelas, air kelapa merupakan pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh tanpa menambah banyak gula ke dalam pola makan Anda.
2. Menjaga Tulang Tetap Kuat
Masih banyak orang yang belum memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka, padahal kadar kalsium yang rendah bisa memicu berbagai masalah seperti menurunnya kepadatan tulang, pengeroposan, hingga membuat tulang lebih rapuh dan rentan patah. Dalam satu cangkir air kelapa terkandung sekitar 40,8 miligram kalsium, atau sekitar 4% dari angka kecukupan harian. Meskipun bukan sumber kalsium utama, air kelapa tetap memberikan kontribusi positif untuk kesehatan tulang.
Kandungan Air Kelapa Muda
Dalam satu cangkir atau sekitar 240 ml air kelapa terdiri dari nutrisi:
- Kalori: 60
- Karbohidrat: 15 gram
- Gula: 8 gram
- Kalsium: 40,8 mg
- Kalium: 509 mg
- Magnesium: 16,8 mg
- Natrium: 45,6 mg
- Fosfor: 19,2 mg
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Kondisi Kesehatan yang Bisa Dicegah dan Diredakan dengan Air Kelapa Muda"