 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/iStockphoto/fizkes |
Beberapa orang mungkin terbiasa minum susu atau mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur malam. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh lebih rileks saat tidur. Tapi ada baiknya asupan ini dihindari kalau nggak mau mimpi buruk.
Dalam studi yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology, para peneliti yang dipimpin oleh psikolog dan profesor Emeritus Russ Powell di MacEwan University mensurvei lebih dari 1.000 mahasiswa tentang kebiasaan tidur dan pola makan mereka.
Mereka menemukan bahwa orang-orang yang memiliki alergi makanan, khususnya intoleransi laktosa, lebih mungkin mengalami mimpi buruk yang lebih sering sehingga kurang tidur.
Dikutip dari Vice, mengonsumsi sedikit keju sebelum tidur juga dapat membuat seseorang terbangun dari tidur. Orang tersebut bangun dengan keringat yang banyak pada pukul tiga pagi.
Powell memiliki riwayat mempelajari bagaimana ngemil larut malam dapat mempengaruhi tidur. Satu dekade lalu, timnya mensurvei kelompok yang lebih kecil dan menemukan 20 persen orang mengaitkan mimpi aneh dengan makan larut malam, terutama susu.
Studi ini bertujuan untuk mengulang hasil tersebut dan menggali lebih dalam alasannya. Hanya 5,5 persen responden yang secara langsung menyalahkan makanan atas isi mimpi mereka.
Tetapi, para responden menyalahkan makanan dan minuman seperti susu, makanan pedas, dan permen. Mereka yang tidak toleran laktosa melaporkan mengalami mimpi yang lebih tidak menyenangkan dan jelas, disertai dengan kurang tidur setelah mengonsumsi makanan tersebut.
"Semuanya ada hubungannya dengan gangguan gastrointestinal. Jika tubuh Anda tidak cocok dengan susu saat terjaga, hal itu akan mengganggu siklus REM saat tidur. Setidaknya itulah teorinya, dan teori ini sejalan dengan bagaimana bentuk nyeri lain, seperti kram menstruasi, terbukti juga meningkatkan mimpi buruk," tulis peneliti.
Seperti yang sering terjadi pada penelitian semacam ini, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hasil tersebut. Tetapi, jika seseorang rentan terhadap mimpi buruk yang nyata, mungkin harus memeriksa kebiasaan ngemil larut malam.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Makanan yang Harus Dihindari sebelum Tidur Kalau Nggak Mau Mimpi Buruk"