 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/JulijaDmitrijeva |
Air lemon menjadi salah satu minuman yang banyak disukai orang. Biasanya, disarankan untuk minum air lemon di pagi hari atau setelah makan untuk menjaga kesehatan.
Namun, untuk memastikan air lemon bekerja efektif pada tubuh, perlu sekali mengetahui cara yang tepat untuk mengonsumsinya. Lantas, kapan waktu yang tepat untuk meminumnya, sebelum atau sesudah makan?
Minum air lemon sebelum makan sangat bermanfaat jika ingin melancarkan pencernaan dan mengendalikan nafsu makan. Rasa asam dari jus lemon merangsang produksi cairan pencernaan dan empedu, yang dapat membantu mempersiapkan sistem pencernaan untuk mengolah makanan, yang berpotensi meningkatkan penyerapan nutrisi.
Memulai hari dengan segelas air lemon dapat membantu mengurangi rasa lapar, membuat merasa lebih kenyang, dan mungkin mengurangi asupan kalori saat makan.
Minum Air Lemon Setelah Makan
Dikutip dari Times of India, minum air lemon setelah makan juga memberikan banyak manfaat. Mulai dari membantu pencernaan dengan memecah makanan dan meredakan kembung atau rasa tidak nyaman setelah makan.
Jika mengonsumsi makanan berat atau berlemak, air lemon dapat menjadi minuman yang menyegarkan, membantu membersihkan langit-langit mulut, serta menetralkan keasaman berlebih. Ini khususnya bermanfaat jika rentan terhadap gangguan pencernaan, atau rasa panas di dada.
Itu dapat terjadi karena efek alkali dari lemon yang membantu menyeimbangkan pH di lambung.
Selain itu, minum air lemon setelah makan juga mendukung hidrasi, yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Hidrasi yang tepat membantu menjaga fungsi semua sistem tubuh, termasuk pencernaan, dan membantu pembuangan produk limbah secara efektif.
Hal ini berlaku jika memilih untuk minum air lemon pada suhu ruangan atau sedikit hangat. Sebab, cairan hangat dapat lebih menenangkan sistem pencernaan dan meningkatkan pencernaan menjadi lebih baik.
Waktu untuk minum air lemon juga dapat dipengaruhi oleh rutinitas dan gaya hidup masing-masing orang. Misalnya, ada yang suka meminumnya rutin setiap pagi, terutama sebelum sarapan, untuk meningkatkan metabolisme dan memberikan suasana hati yang positif.
Sebaliknya, jika ingin bersantai di malam hari atau mengurangi keinginan untuk makan malam, dapat minum air lemon setelah makan malam.
Meski begitu, manfaat dari air lemon juga bergantung pada bagaimana tubuh merespons dan rutinitas orang. Beberapa orang merasa minum air lemon saat perut kosong bisa terlalu asam, menyebabkan rasa tidak nyaman atau mulas, hingga dianjurkan minum setelah makan.
Perlu Perhatikan Efek Samping
Saat memasukkan air lemon ke dalam menu makanan, penting untuk mengambil tindakan pencegahan tertentu. Sebab, rasa asam dari jus lemon dapat mengikis enamel gigi. Jadi, dianjurkan untuk meminumnya dengan sedotan atau berkumur setelah mengonsumsinya.
Keasaman pada air lemon juga dapat mengiritasi lambung atau memperparah refluks asam. Jadi, bagi orang dengan pencernaan yang sensitif, cobalah dengan dosis kecil terlebih dulu.
Jika sedang menjalani pengobatan, terutama kondisi tekanan darah tinggi atau diabetes, lebih baik konsultasikan dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanannya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Waktu yang Tepat untuk Minum Air Lemon, Sebelum atau Sesudah Makan?"