 |
| Ilustrasi kopi (Foto: Getty Images/beyhanyazar) |
Minum kopi di pagi hari menjadi rutinitas banyak masyarakat Indonesia. Selain aroma wanginya yang cocok untuk memulai hari, kopi ternyata menyimpan banyak manfaat baik bagi tubuh jika rutin dikonsumsi.
Manfaat kesehatan dari kopi tentunya bisa didapatkan secara optimal jika seseorang rutin meminumnya dengan cara yang tepat. Selain itu, manfaat kopi juga bisa berbeda-beda bagi setiap orang.
Dikutip dari Eating Well, berikut adalah 5 manfaat kesehatan kopi untuk tubuh yang tidak disangka-sangka.
1. Memperbaiki Suasana Hati
Minum kopi rutin setiap pagi dapat membantu seseorang mendapatkan hari yang baik. Hal ini karena secangkir kopi dianggap sebagai 'tiket kebahagiaan'.
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan suasana hati 30 menit setelah konsumsi kafein.
Minum kopi secara teratur menghasilkan perbaikan suasana hati yang lebih tinggi dan signifikan dibandingkan minum kopi tanpa kafein.
2. Mendapat Tambahan Energi
Biji kopi mengandung kafein, stimulan alami yang dapat membantu seseorang merasa lebih berenergi. Secara khusus, senyawa ini menstimulasi sistem saraf pusat, membantu mereka mendapatkan lebih banyak semangat dalam melangkah atau memulai hari.
3. Mengurangi Risiko Alzheimer
Selain kafein, kopi juga mengandung senyawa polifenol bioaktif yang dapat membantu pada aspek kesehatan tertentu, termasuk untuk otak. Beberapa bukti
Melalui beberapa bukti yang diterbitkan pada tahun 2021 di International Journal of Molecular Sciences menunjukkan bahwa konsumsi kopi mungkin berkorelasi dengan penurunan risiko pengembangan beberapa kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, penyakit parkinson, dan demensia.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Rutin minum kopi ternyata dapat memberikan dampak baik untuk jantung. Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kebiasaan mengonsumsi 3 hingga 5 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 15 persen.
5. Fungsi Tiroid Membaik
Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan di Nutrition Journal menemukan hubungan potensial antara asupan kafein dalam jumlah sedang dan peningkatan fungsi tiroid pada orang dengan gangguan metabolisme.
Secara khusus, asupan kafein antara 9,97 hingga 264,97 miligram per hari dikaitkan secara positif dengan tingkat hormon perangsang tiroid yang sehat.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Manfaat Rutin Minum Kopi Tiap Hari, Efek ke Tubuh Tak Disangka-sangka"