 |
| Tren baru Silent Walking (Foto: Getty Images/BiZhaMox) |
Media sosial tak henti-henti memunculkan tren baru, tak terkecuali soal kesehatan. Belakangan, tren 'silent walking' dengan sederet klaim tentang manfaatnya tengah banyak dibicarakan.
Sederhananya, silent walking merupakan tantangan untuk berjalan kaki tanpa distraksi. Artinya, singkirkan jauh-jauh perangkat earphone bluetooth berikut pemutar musiknya, lalu menyatu dengan lingkungan sekitar sambil berjalan begitu saja.
Lalah Delia, penulis buku mindfulness 'Vibrate Higher Daily' menjelaskan, ide ini tidak benar-benar baru. Para biksu Budha Zen sejak lama mempraktikkan tren ini dengan nama berbeda.
"Mereka menyebutnya 'meditasi berjalan'," jelasnya, dikutip dari Today.com.
Praktisi kedokteran integratif, Suzanne Hackenmiller, menyebut tren tersebut mendapatkan momentum pada saat ini. Ketika pandemi, tingkat kegelisahan dan depresi meningkat secara dramatis.
"Saya percaya, orang-orang kini mencari pendekatan alami dan integratif untuk meningkatkan mental health," jelasnya.
Bagaimana cara melakukan silent walking? Beberapa tips dari pakar terangkum sebagai berikut:
- Berjalan di lingkungan yang tenang atau sepi
- Cukupi kebutuhan tubuh seperti makan dan minum supaya tidak terdistraksi oleh lapar dan haus
- Pastikan tidak ada ponsel maupun hewan peliharaan untuk menemani. Benar-benar hanya seorang diri
- Fokus pada perasaan, pernapasan, dan keindahan lingkungan sekitar.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Apa Itu Silent Walking? Tren 'Healing' Terbaru di TikTok"