 |
| Foto: Getty Images/Photopips |
Kolesterol adalah komponen pembangun sel yang penting. Hati memproduksi kolesterol dan menyebarkannya ke seluruh tubuh melalui darah.
Genetika serta gaya hidup yang tidak sehat bisa mempengaruhi jumlah kolesterol yang diproduksi hati. Jika terlalu banyak, maka kondisi tersebut bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Beberapa obat herbal bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi tingginya kolesterol. Apa saja? Simak di sini!
Obat Herbal untuk Membantu Menurunkan Kolesterol
Obat herbal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di antaranya jahe, kunyit, bawang putih, fenugreek, hingga biji ketumbar. Berikut informasi lengkapnya.
1. Jahe
Jahe adalah tanaman herbal populer yang banyak digunakan dalam berbagai hidangan. Mengutip laman Medical News Today, rempah ini juga bisa membantu mengatasi berbagai kondisi kesehatan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dosis rendah jahe, kurang dari 2 g per hari berdampak baik dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL. Meski begitu, penelitian tambahan yang berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk membuktikan efektifitasnya.
2. Kunyit
Kunyit juga menjadi rempah yang umum digunakan dalam masakan. Kandungan kurkumin dari kunyit bermanfaat untuk kesehatan.
Sebuah studi pada tahun 2017 dilakukan untuk mengevaluasi efek kunyit pada lipid darah. Hasilnya menunjukkan bahwa kunyit dan kurkumin secara signifikan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida serum.
Para peneliti juga mencatat, dengan mengurangi kadar kolesterol jahat, kunyit dapat membantu melindungi orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
3. Bawang Putih
Bawang putih juga menjadi rempah yang bisa bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Kandungan allicin dari bawang putih yang dikenal bisa menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan.
Menurut laman Healthline, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
Untuk mengkonsumsinya, kamu bisa mengunyah beberapa siung bawang putih pada pagi hari dan menjelang tidur. Bawang putih yang mentah bekerja lebih baik daripada bawang putih matang.
4. Fenugreek
Fenugreek adalah herbal selanjutnya dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang melibatkan peserta yang sehat, penderita diabetes atau memiliki kadar lipid tinggi seperti kolesterol tinggi.
Dalam penelitian tersebut, fenugreek diberikan dalam bubuk daun, ekstrak daun, atau bubuk biji. Peneliti menyimpulkan bahwa suplemen fenugreek bisa membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida. Meski begitu masih dibutuhkan penelitian berkualitas tinggi untuk mengkonfirmasi temuan ini.
5. Ekstrak Daun Artichoke
Artichoke merupakan tanaman rendah lemak, kaya mineral, vitamin, dan antioksidan. Tanaman ini juga tinggi folat serta vitamin D dan K.
Ekstrak daun artichoke bisa memberikan efek yang baik pada kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstrak daun artichoke selama 5 sampai 13 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Tak hanya itu, ekstrak artichoke yang dikonsumsi secara teratur juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dewasa dengan kolesterol tinggi.
6. Daun Holy Basil
Daun holy basil mempunyai rasa yang sedikit pedas dan pahit.
Penelitian di tahun 2018 dilakukan untuk mengetahui bagaimana efek holy basil pada orang dengan usia 40 tahun ke atas yang mengalami gangguan metabolisme. Hasilnya, dosis holy basil yang lebih tinggi dapat membuat kadar kolesterol total dan kolesterol jahat menurun.
Untuk mendapatkan efek tersebut, perlu mengkonsumsi setidaknya 1 gram per hari. Meski begitu peneliti mencatat bahwa efeknya bersifat jangka pendek.
7. Biji Ketumbar
Ketumbar kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Rempah ini mengandung vitamin C, vitamin A, asam folat, dan beta-karoten.
Cara mengkonsumsinya yaitu rebus satu sendok biji ketumbar dalam air kurang lebih dua menit, kemudian saring dan minum.
8. Daun Salam
Daun salam juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan serat daun salam yang cukup tinggi bisa mengikat lemak di sistem pencernaan.
Hal tersebut membuat penyerapan lemak melambat dan pada akhirnya membantu menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, flavonoid dalam daun salam dapat meningkatkan kolesterol baik. Jadi, secara tidak langsung, daun salam bia membantu menjaga kesehatan jantung.
9. Rosemary
Rosemary biasanya digunakan untuk menambahkan aroma harum dan gurih pada hidangan. Tak hanya itu, ternyata herbal ini juga bisa bermanfaat untuk kesehatan.
Menurut salah satu penelitian, mengkonsumsi 2-10 gram bubuk rosemary setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Rosemary juga memiliki khasiat untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "9 Obat Herbal yang Membantu Turunkan Kolesterol, Ada Jahe dan Kunyit"