 |
| Foto: Jus nanas, salah satu jus pembakar lemak (Getty Images/Nattarada Nartakong) |
Menurunkan berat badan merupakan salah satu tujuan yang diupayakan oleh banyak orang. Baik untuk meningkatkan kesehatan, mendapat tubuh yang ideal, atau merasa lebih percaya diri.
Upaya penurunan berat badan biasanya mencakup pola makan yang sehat. Untuk asupan minuman, terdapat banyak pilihan jus buah dan sayur yang bisa dikonsumsi untuk membakar lemak. Proses ini pun bisa membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Jus seledri, wortel, jeruk, nanas, hingga kubis dapat membantu membakar lemak. Hal ini karena kandungan yang ada di beberapa buah dan sayur tersebut.
1. Jus Seledri
Seledri mengandung kalori yang rendah dan lebih dari 95% air. Menurut sebuah ulasan pada tahun 2023, makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang rendah, seperti sayuran, dan mengikuti pola makan nabati bisa menurunkan berat badan dan lemak.
Selain berkaitan dengan penurunan berat badan, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat. Sayuran ini bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
2. Jus Wortel
Jus wortel juga bisa membantu menurunkan berat badan, sebab wortel rendah kalori dan kaya akan serat. Wortel mengandung banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya.
Mengutip laman NDTV Food, segelas besar jus wortel bisa membuat perut kenyang hingga siang hari. Jadi, setelah minum jus ini, kamu tidak perlu khawatir ingin ngemil.
Jus wortel juga dikenal bisa meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak. Kamu bisa menambahkan apel, setengah jeruk, dan sedikit jahe untuk membuat minuman detoks yang bisa membuang racun dari tubuh.
3. Jus Jeruk
Jus jeruk begitu segar dinikmati, terutama saat siang hari di cuaca yang panas. Jeruk dianggap sebagai buah yang berkalori negatif. Itu berarti dengan meminum jus ini, kamu bisa lebih sedikit mengkonsumsi kalori dan mengalami pembakaran kalori lebih banyak.
4. Jus Nanas
Jus nanas dipercaya menjadi obat mujarab untuk lemak di perut. Nanas mengandung bromelain yang membantu metabolisme protein dan membakar lemak perut berlebih.
Bromelain juga bekerja dengan enzim lainnya seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan. Sama seperti jeruk, nanas adalah makanan katabolik, yang berarti kamu bisa melakukan pembakaran kalori lebih banyak saat mengkonsumsinya.
5. Jus Semangka
Semangka hanya mengandung 30 kalori per 100 gram dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut Pakar Manajemen Berat Badan yang berbasis di Delhi, dr Gargi Sharma, buah ini kaya akan asam amino arginin yang membantu pembakaran lemak.
6. Jus Delima
Jus delima sangat baik untuk kulit dan juga penurunan berat badan. Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linoleat terkonjugasi. Semua kandungan tersebut membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
7. Jus Kubis
Jus kubis dapat membantu proses penurunan berat badan, meredakan berbagai masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan, membersihkan saluran pencernaan, serta membantu mempercepat pembuangan kotoran.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat bisa membantu melawan lemak. Sayuran dengan berserat tinggi dapat membuat tubuh lebih kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
8. Jus Bit
Buah bit memiliki kandungan kalori yang rendah, kaya antioksidan, mineral, dan serat yang bisa membakar lemak berlebih di perut. Buah ini bisa membantu memperlambat pengosongan perut dan membuat rasa kenyang yang lebih lama.
Itulah penjelasan mengenai jus pembakar lemak. Selain minum jus ini, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan olahraga secara teratur.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "8 Jus Pembakar Lemak yang Membantu Menurunkan Berat Badan"