 |
| Foto ilustrasi: Getty Images/iStockphoto/Marcela Ruth Romero |
Ginjal adalah organ penting yang menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mendukung fungsi ginjal secara alami melalui minuman rumahan yang sederhana, efektif, dan menyegarkan untuk kesehatan.
Minuman yang bisa membantu detoks ginjal kaya akan antioksidan, nutrisi, dan senyawa bioaktif yang membantu detoksifikasi tubuh, mengurangi peradangan, mengatur kadar asam urat, dan mencegah batu ginjal. Dikutip dari Times of India, berikut beberapa minuman rumahan yang bisa mendukung kesehatan ginjal secara alami:
Seledri adalah sayuran diuretik alami dan kaya antioksidan yang mendorong detoksifikasi ginjal. Minum jus seledri segar dapat membantu mengurangi peradangan ginjal dan mencegah pembentukan batu.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Jurnal PMIPA menunjukkan bahwa jus dan ekstrak seledri memiliki efek perlindungan yang signifikan terhadap fungsi ginjal. Ini termasuk mengurangi pengendapan kristal, proteinuria, anemia, dan stres oksidatif.
Untuk membuatnya, campurkan batang seledri dengan sedikit air, saring, dan minum saat perut kosong untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
2. Teh Herbal Jahe-Mint
Perpaduan jahe dan mint menghasilkan minuman yang menenangkan dan anti-inflamasi yang mendukung pencernaan dan kesehatan saluran kemih. Jahe mengandung senyawa seperti gingerol, yang membantu mengurangi peradangan.
Sementara mint, dapat membantu meredakan iritasi saluran kemih. Untuk membuatnya, rebusan irisan jahe dan segenggam daun mint dalam air selama 5 menit, saring dan minum untuk mendapatkan hidrasi yang baik bagi ginjal.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nutrients menegaskan bahwa jahe mencegah dampak toksik etanol terhadap kerusakan ginjal, baik pada tingkat histologi maupun biokimia.
3. Jus Mentimun
Jus mentimun bersifat menghidrasi dan mengandung flavonoid yang dapat menghambat enzim yang bertanggung jawab atas produksi asam urat. Hal ini membantu mengurangi kadar asam urat, sehingga menurunkan risiko asam urat dan batu ginjal.
Blender mentimun yang sudah dikupas dengan air, saring, dan nikmati segelas air segar setiap hari. Kandungan air dan kaliumnya yang tinggi juga mendukung fungsi ginjal dengan membuang racun, mencegah pembentukan batu, dan menjaga keseimbangan elektrolit untuk kesehatan ginjal secara keseluruhan.
4. Jus Semangka
Semangka rendah purin dan tinggi kadar air, sehingga ideal untuk hidrasi dan mendukung ekskresi asam urat. Blender potongan semangka yang telah dibuang bijinya, tambahkan sedikit garam hitam secukupnya, dan sajikan dingin.
Minuman ini kaya akan antioksidan seperti likopen dan vitamin C, semangka juga membantu mengurangi peradangan, mendukung detoksifikasi, dan meningkatkan keseimbangan metabolisme secara keseluruhan. Itu menjadikannya obat alami yang sangat baik untuk asam urat dan kesehatan ginjal.
5. Air Lemon Tanpa Pemanis
Memulai hari dengan segelas air lemon dapat meningkatkan produksi urine dan membantu membuang racun. Asam sitrat dalam lemon juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal kalsium oksalat, dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urine.
Untuk menyiapkannya, peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat kuku dan minumlah saat pagi atau di antara waktu makan. Selain mendukung kesehatan ginjal, air lemon dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan hidrasi, dan memberikan sedikit vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsinya secara teratur juga dapat membuat kulit lebih bersih dan metabolisme lebih baik. Tetapi, sebaiknya berkumurlah dengan air putih setelah minum air lemon untuk melindungi email gigi dari erosi asam sitrat.
Air lemon juga dapat membantu mengurangi kembung, mendukung detoksifikasi hati, dan menjadi alternatif minuman manis yang menyegarkan dan rendah kalori.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Minuman yang Bisa Bantu 'Bersihkan' Ginjal, Bisa Dicoba di Rumah"