 |
| Minuman herbal bisa menangkal flu. (Foto: Getty Images/Valentyna Yeltsova) |
Memasuki awal tahun 2026, cuaca di Indonesia sedang tidak menentu. Hujan deras yang tiba-tiba berganti panas terik atau sebaliknya-sering disebut musim pancaroba menjadi tantangan besar bagi sistem imun tubuh.
Apalagi, belakangan ini masyarakat sedang diresahkan dengan temuan 62 kasus influenza A(H3N2) Subclade K atau 'Super flu' yang sudah tersebar di delapan provinsi.
Terlepas dari kehadiran influenza subclade K ini, penting untuk tetap menjaga memperkuat benteng pertahanan tubuh dari dalam. Berbicara dengan detikcom beberapa waktu lalu terkait musim flu dan bapil, Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) dr Inggrid Tania mengatakan herbal bisa menjadi tameng alami tubuh agar lebih kuat menghadapi virus.
"Kalau dikonsumsi rutin, herbal bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah tertular. Tapi kalau sudah terkena influenza, bisa diminum tiga sampai empat kali sehari untuk membantu penyembuhan," jelasnya.
Berikut beberapa resep ramuan herbal yang bisa dicoba.
Resep herbal penangkal flu
1. Daun Saga dan Madu
Dalam videonya "Ramuan Pereda Batuk dan Pelega Pernapasan Berbasis Daun Saga dan Madu", dr. Inggrid menjelaskan bahwa daun saga merupakan tanaman lokal yang punya efek ekspektoran alami, membantu mengencerkan dahak dan meredakan batuk kering.
Madu ditambahkan karena sifatnya yang antibakteri dan menenangkan tenggorokan. Ramuan ini bisa diminum hangat dua kali sehari, terutama malam hari untuk membantu tidur lebih nyaman.
Cara minum:
Seduh 5-7 lembar daun saga kering dalam segelas air panas, tambahkan 1 sendok makan madu setelah agak hangat. Minum selagi hangat.
2. Habbatussauda, Minyak Zaitun, Propolis Trigona, dan Madu
Dalam video edukasinya, dr. Inggrid Tania menjelaskan racikan herbal sederhana yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus mempercepat pemulihan dari flu, batuk, atau radang tenggorokan.
Kombinasi habbatussauda (jinten hitam), minyak zaitun, propolis trigona, dan madu murni bekerja sinergis karena masing-masing memiliki khasiat sebagai antiradang, antivirus, antioksidan, dan imunomodulator alami.
Cara minum:
Campurkan 1 sendok teh minyak habbatussauda + 1 sendok teh madu + 3-5 tetes propolis ke dalam air hangat. Aduk rata dan minum 1-2 kali sehari.
Untuk membantu pemulihan saat flu atau batuk, bisa diminum 3-4 kali sehari.
3. Air Rebusan Jahe dan Madu
Jahe (Zingiber officinale) mengandung senyawa aktif seperti gingerol, shogaol, dan komponennya telah dilaporkan memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan dalam banyak studi in vitro dan hewan. Beberapa literatur menyebut bahwa jahe juga memiliki aktivitas antimikroba dan antivirus dalam uji laboratorium, yang berpotensi membantu melawan patogen penyebab infeksi saluran napas atau tenggorokan.
Cara minum:
Parut sedikit jahe (sekitar 1 sdt parutan), campur dengan 1 sdm madu, konsumsi langsung atau larutkan dengan air hangat. Cara ini praktis untuk meredakan tenggorokan kering saat gejala mulai muncul. Bisa diminum pagi dan malam hari.
Bila ada GERD (asam lambung) atau sensitif lambung, konsumsi jahe dalam jumlah sedang.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Cuaca Tak Menentu Ngeri Kena 'Super Flu', Ini Ramuan Herbal untuk Menangkalnya"