 |
| Cara menghilangkan lendir di tenggorokan dengan alami (Foto ilustrasi: Getty Images/iStockphoto/bymuratdeniz) |
Penumpukan dahak berlebih di tenggorokan sangat mengganggu pengidapnya karena menyebabkan mulut terasa tidak nyaman hingga sulit menelan. Atas dasar itu, masyarakat akan mencari banyak cara menghilangkan lendir di tenggorokan dengan alami dan tentunya mudah dilakukan.
Di balik dampak buruknya, dahak atau lendir sebenarnya punya peran penting sebagai pelumas alami tenggorokan. Lendir yang melapisi tenggorokan mengandung anti iritasi dan enzim yang melindungi manusia dari mikroorganisme atau partikel berbahaya penyebab penyakit.
Pengobatan rumahan bisa efektif, tetapi dalam kasus yang lebih parah di mana lendir di tenggorokan disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya mungkin harus membutuhkan obat medis.
Cara Menghilangkan Dahak
Dikutip dari K health dan Healthline, berikut cara menghilangkan lendir di tenggorokan:
1. Sup Ayam
Penelitian yang dilakukan pada 2000 menyimpulkan bahwa sup ayam mengurangi peradangan yang berhubungan dengan hidung tersumbat dan pilek. Sup ayam dapat mencegah migrasi neutrofil yang mengarah ke respons antiinflamasi guna menurunkan produksi lendir.
2. Cukupi Kebutuhan Mineral
Meski terdengar klise, minum banyak air putih paling sering disarankan oleh dokter untuk menjaga tubuh tetap hidrasi dan mengencerkan dahak kental.
Air hangat khususnya, bisa membantu membersihkan lendir yang mengumpul di dada ataupun hidung.
3. Mandi dengan Air Hangat
Uap dari air hangat dapat melonggarkan dan mengencerkan dahak di tenggorokan. Akan tetapi, pastikan suhu air yang dipakai sudah tepat.
Cara tersebut juga berlaku ketika seseorang menggunakan steam wajah. Supaya lebih efektif, menghirup uap hangat bisa dilakukan dua kali sehari.
4. Konsumsi Makanan Pedas
Cabai sebagai bahan utama makanan pedas mengandung bahan bioaktif bernama capsaicin. Bahan aktif tersebut bermanfaat memecah lendir tenggorokan sehingga meredakan batuk dan radang secara efektif.
Perlu diketahui, efek samping memakan cabai terlalu banyak juga berbahaya bagi kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, konsumsilah cabai secukupnya saja.
5. Obat Gosok Uap (Vapor Rub)
Studi pada 2010 yang melibatkan anak-anak sebagai sampel percobaan mencatat vapor rub paling efektif dalam meredakan batuk dan hidung tersumbat. Sebab, di dalamnya terdapat bahan yang dapat menenangkan sistem pernapasan, seperti kapur barus dan mentol.
6. Tinggikan Posisi Kepala saat Tidur
Kebiasaan menunduk ketika berjalan atau bekerja menyebabkan dahak menggumpal di hidung. Dengan demikian, jaga kepala tetap tinggi terutama saat tidur dengan menambah lapisan bantal. Cara ini membantu mengalirkan dahak dan lendir dari sinus secara alami ke bagian belakang tenggorokan.
7. Kumur dengan Air garam
Air garam jadi pengobatan kuno untuk meredakan sakit dan mengeluarkan lendir berlebih di tenggorokan. Caranya dengan mencampurkan segelas air hangat dengan setengah sendok garam. Berkumurlah 30-60 detik, lalu bilas rongga mulut dengan air biasa.
Khasiat cara menghilangkan lendir di tenggorokan dengan alami tersebut akan efektif jika dilakukan secara konsisten. Bila produksi lendir juga tidak berkurang segera laporkan ke dokter supaya mengetahui diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Cara Hilangkan Lendir di Tenggorokan dengan Alami, Termasuk Kumur Air Garam"