 |
| Cara menghilangkan dahak. (Foto ilustrasi: shutterstock) |
Ada banyak cara menghilangkan dahak Radang tenggorokan menyebabkan produksi dahak jadi meningkat. Akibatnya, seseorang merasakan batuk berlendir yang mengganggu. Frustasi akan tersebut mendorong pengidapnya untuk menemukan cara menghilangkan dahak.
Secara teknis, cairan tersebut digunakan untuk menangkap kotoran atau mikroorganisme yang masuk ke saluran pernapasan sebelum menyebar ke seluruh tubuh. Namun bila produksi lendir lebih banyak dari biasanya, hal itu pertanda ada masalah pada tubuh seseorang.
Dahak berlebih umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri, iritasi pada saluran pernapasan, atau paparan zat kimia berbahaya, termasuk rokok. Jika dibiarkan terlalu, dahak yang menggumpal akan memicu masalah kesehatan fatal lainnya.
Cara Menghilangkan Dahak
Mengeluarkan dahak bukanlah perkara yang sulit jika menggunakan cara yang tepat. Berikut ini cara mempermudah lendir tersebut keluar dari tubuh dikutip dari WebMD:
1. Air Hangat
Dahak yang telah mengental dan mengumpul di saluran pernapasan dapat diatasi dengan meminum air yang cukup. Menjaga tubuh terhidrasi adalah salah satu cara melembabkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain meminumnya begitu saja, metode lainnya bisa melalui penghirupan uap atau mencampurkannya dengan setengah sendok garam sebagai obat kumur alami.
2. Madu
Madu telah digunakan untuk meredakan batuk dan hidung tersumbat selama berabad-abad dengan penelitian membuktikan bahwa madu merupakan ekspektoran yang efektif. Ekspektoran adalah bahan kimia untuk membersihkan dahak atau lendir dari saluran pernapasan.
Untuk menggunakan madu sebagai ekspektoran, larutkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat, lalu minum campuran tersebut secara konsisten. Namun, cara tersebut tidak dianjurkan pada anak-anak usia di bawah satu tahun.
3. Jahe
Jahe telah dikenal sejak lama sebagai pengobatan medis tradisional. Sama seperti madu, jahe bertindak sebagai ekspektoran dan antiinflamasi. Untuk menggunakannya, hancurkan dua ruas jahe dan rebus dalam panci berisi air selama beberapa menit. Jika sudah mendidih, air jahe siap diminum.
Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menggunakan jahe sebagai penghilang dahak, antara lain:
- Menyebabkan gangguan sistem pencernaan, mulas, dan mual
- Tidak disarankan bagi pengguna obat antikoagulan.
- Menurunkan tekanan darah dalam dosis tinggi, jadi hindari jika mengonsumsi obat antihipertensi.
4. Bawang Putih
Kandungan allicin dalam bawang putih berguna menenangkan tenggorokan dan membantu mengecerkan dahak. Bawang putih bisa dikunyah secaral langsung, tetapi pastikan telah dicuci terlebih dahulu. Hindari konsumsi bawang putih sebagai obat jika sedang mengonsumsi antikoagulan.
5. Peppermint
Peppermint mengandung mentol yang dapat meredakan gejala infeksi tenggorokan dan dada. Minyak peppermint juga merupakan antispasmodik guna menurunkan kondisi kejang otot di saluran pernapasan. Selain minyak, masyarakat bisa memperolehnya dalam kemasan permen.
Uap panas dari peppermint sangat efektif mengencerkan dahak, namun efek sampingnya bisa menyebabkan mulas dan muntah. Pun, aromaterapi peppermint bisa menjadi racun bagi anak-anak dan wanita.
6. Minyak Kayu Putih
Saat puncak pandemi, minyak kayu putih jadi barang yang paling banyak dicari oleh masyarakat karena khasiatnya untuk melegakan tenggorokan. Cara terbaik untuk menggunakannya adalah dioleskan ke seluruh badan atau dihirup uapnya. Peneliti tidak menyarankan mengonsumsi kayu putih secara langsung karena meningkatkan risiko keracunan.
Di samping cara menghilangkan dahak di atas, hindarilah rokok dan makanan bermicin. Konsumsi pola makan yang kaya buah dan sayuran lebih baik untuk meningkatkan jumlah antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan pilek dan infeksi lainnya.
Jika sekiranya belum mereda, segera pergi apotek untuk mendapatkan obat pengencer dahak yang cocok atau konsultasikan kepada dokter.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Cara Menghilangkan Dahak Kental, Bikin Napas Lega"