 |
| Angka normal asam urat pada wanita (Foto: iStock) |
Baik pria maupun wanita, memiliki perbedaan batas aman kadar asam urat. Jika melewati batas tersebut, seseorang dengan mudah terserang masalah sendi dan otot. Oleh karenanya, pahami angka normal asam urat wanita.
Setiap makanan yang diolah oleh sistem pencernaan akan menghasilkan senyawa yang diperlukan tubuh. Sisanya, senyawa tersebut dianggap sebagai limbah yang harus dikeluarkan, salah satunya adalah purin.
Nantinya, purin akan terpecah dan menciptakan asam urat. Jika tidak segera dikeluarkan, asam urat akan membentuk kristal di jaringan-jaringan sendi.
Itulah mengapa kebanyakan pengidap asam urat tinggi sering merasakan gejala pembengkakan dan nyeri sendi pada bagian jempol kaki, pergelangan kaki dan tangan, lutut, serta siku.
Oleh karenanya, tidak disarankan mengonsumsi asupan tinggi purin terlalu banyak, seperti:
- Daging merah, terutama sapi
- Jeroan
- Alkohol
- Makanan siap saji
- Ikan laut
- Roti
- Kue atau makan tinggi gula
Angka Normal Asam Urat Wanita
Untuk mengetahui kadar asam urat normal pada wanita, lakukanlah tes darah. Hasilnya nanti mungkin akan keluar satu hingga dua hari tergantung laboratorium medis tersebut.
Dikutip dari WebMD, angka asam urat dikatakan normal jika tidak lebih dari 6 mg/dL pada wanita dan 7 mg/dL untuk pria. Jika melewati batas tersebut, bisa menandakan banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit asam urat, gangguan ginjal, dan kanker.
Selain itu, dokter akan merekomendasikan pengidapnya diet rendah purin guna membantu mengelola kadar asam urat dan menurunkan risiko komplikasinya.
Diet ini juga merupakan gaya hidup sehat dan cukup sederhana untuk diterapkan demi kesehatan tubuh. Diet tersebut bisa dimulai dari mengurangi asupan gula, alkohol, dan daging di samping memperbanyak konsumsi sayur dan sumber protein nabati.
Diet rendah purin akan lebih efektif jika dibarengi dengan aktivitas fisik ringan hingga sedang, misalnya jalan kaki setiap pagi, berenang, atau hanya sekedar peregangan. Pun perbanyaklah air putih untuk mencukupi kebutuhan mineral tubuh.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ini Angka Normal Asam Urat Wanita dan Cara Menurunkannya Jika Ketinggian"