|
Tips minum saat sahur agar tidak dehidrasi selama puasa (Foto: Getty Images/iStockphoto) |
Saat puasa, tubuh harus menahan haus selama berjam-jam. Maka dari itulah, waktu sahur dan berbuka menjadi saat yang tepat untuk mengisi kembali cairan sekaligus mempersiapkan diri untuk puasa keesokan harinya. Lantas, berapa gelas air putih yang dianjurkan supaya puasa terhindar dari dehidrasi?
Sering beredar bahwa anjuran minum yang ideal adalah delapan gelas air per hari. Terkait hal ini, spesialis gizi dr Christopher Adrian, M Gizi, SpGK dari RS Siloam TB Simatupang menjelaskan 8 gelas bukan jumlah yang tetap, tetapi dihitung sesuai kebutuhan cairan harian. Untuk memenuhi kebutuhan cairan, manusia membutuhkan sekitar 30 hingga 40 ml air per kilogram berat badan.