|
Foto: Getty Images/iStockphoto/SamuelBrownNG |
Low back pain (LBP) atau nyeri punggung bawah kerap kali dialami oleh banyak orang, terutama pada pemain esports maupun para pekerja kantoran yang terlalu lama duduk. Kondisi ini kerap kali menimbulkan rasa nyeri yang tak tertahankan sampai mengganggu aktivitas. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Antonius Andi Kurniawan, SpKO, mengungkapkan penting untuk melakukan stretching atau beberapa gerakan ringan di sela-sela aktivitas, seperti stretching leher, bahu, hingga lower back. Hal ini berguna untuk melatih atau meregangkan otot-otot supaya tetap kuat, lentur, dan sehat.