 |
| Ilustrasi air es. Foto: Getty Images/Premyuda Yospim |
Saat berbuka puasa, sejumlah orang memilih minum dengan air es atau air dingin. Alasannya karena air es dapat menyegarkan tenggorokan sekaligus melepas dahaga.
Air es memang dapat menyegarkan tubuh, apalagi setelah berpuasa selama hampir 12 jam. Tenggorokan yang kering langsung terasa basah setelah menenggak segelas air dingin.
Namun, apakah sebenarnya boleh berbuka puasa dengan minum air es? Simak pembahasannya dalam artikel ini.
Bolehkah Minum Air Es saat Buka Puasa?
Ternyata, tidak disarankan minum air es saat buka puasa. Hal itu karena air dingin dianggap kurang baik bagi kesehatan pencernaan.
Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Negeri Surabaya (UNESA), dr Rahmantio Adi, SpPD mengatakan, setelah berpuasa seharian maka tubuh dalam kondisi dehidrasi dan saluran pencernaan lebih sensitif. Jika buka puasa dengan air es, akan terjadi perubahan suhu secara tiba-tiba di dalam pencernaan.
"Sederhananya itu tubuh harus diberikan cairan yang hangat atau bersuhu ruangan untuk berbuka agar proses pencernaan itu berjalan lebih optimal," kata dr Adi mengutip laman unesa.ac.id.
Minum air es saat buka puasa juga berisiko terjadinya penyempitan pembuluh darah sementara, memperlambat pencernaan, hingga menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti kram perut atau gangguan lambung.
Bagi pengidap maag dan Gastroesophageal reflux disease (GERD), disarankan untuk tidak langsung minum air es saat buka puasa karena dapat memicu peningkatan asam lambung. Selain itu, orang yang mengidap gangguan sirkulasi darah juga perlu berhati-hati, sebab perubahan suhu yang drastis dapat mengganggu aliran darah.
"Anak-anak dan lansia ini perlu lebih berhati-hati juga, karena lebih sensitif terhadap perubahan suhu sehingga sebaiknya tidak langsung mengkonsumsi minuman dingin setelah berbuka," ujarnya.
Tips Minum Air Es saat Buka Puasa
Meski minum air es dapat menimbulkan efek samping saat buka puasa, tapi bukan berarti sepenuhnya dilarang. Ada beberapa tips agar kamu bisa menikmati segarnya air dingin setelah berpuasa tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Saat waktu berbuka puasa tiba, jangan langsung minum air dingin. Sebaiknya, dimulai dengan mengkonsumsi air putih, lalu dilanjutkan dengan makan kurma atau buah-buahan lainnya.
Kemudian beri jeda selama beberapa saat agar tubuh dapat beradaptasi dengan suhu normal, terutama pada bagian sistem pencernaan. Baru setelah itu diperbolehkan minum air es, tetapi jangan yang terlalu dingin.
"Misalnya masih sangat dingin, diamkan sebentar di suhu ruangan lebih aman untuk sistem pencernaan," ungkap dr Rahmantio.
Saat minum air dingin, usahakan diminum secara perlahan. Apabila minum air es dalam jumlah banyak dikhawatirkan dapat mengejutkan tubuh karena terjadi perubahan suhu secara drastis.
Perlu diingat, tidak disarankan minum air es dalam kondisi perut kosong. Maka dari itu, sebaiknya konsumsi makanan ringan terlebih dahulu seperti kurma atau buah-buahan lainnya.
Dirinya juga mengingatkan agar menghindari minum-minuman manis dan dingin secara berlebihan saat berbuka puasa. Meski terasa lezat di mulut dan menyegarkan, tetapi dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat dan berisiko menyebabkan diabetes.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Bolehkah Minum Air Es saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya"