 |
| Ilustrasi ginjal (Foto: Getty Images/iStockphoto/peakSTOCK) |
Kesehatan ginjal sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan organ ini berperan penting dalam menyaring produk limbah, menyeimbangkan elektrolit, dan mengatur tekanan darah.
Ginjal juga menghasilkan hormon penting untuk produksi sel darah merah dan kesehatan tulang. Karenanya, menjaga fungsi ginjal yang optimal sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan ginjal, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, serta penyakit ginjal, yang dapat menyebabkan komplikasi serius jika tak diobati.
Selain itu, ginjal yang sehat dapat mendukung proses detoksifikasi tubuh, memastikan pembuangan zat-zat berbahaya dari aliran darah. Memprioritaskan kesehatan ginjal melalui hidrasi yang tepat, nutrisi yang seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan buruk sangat penting untuk mendapatkan umur panjang. Dikutip dari Indian Times, beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari, di antaranya:
1. Konsumsi Junk Food, Tinggi Garam, dan Lemak
Mengonsumsi makanan cepat saji, lemak jenuh, dan garam dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan obesitas dan hipertensi. Kedua kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Cobalah untuk menerapkan pola makan yang seimbang, termasuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
2. Obesitas dan Kelebihan Berat Badan
Berat badan berlebih dapat membebani ginjal dan meningkatkan kemungkinan masalah ginjal. Karenanya, menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko ini dapat dicapai dengan olahraga teratur dan diet seimbang
3. Konsumsi Obat-obatan
Obat pereda nyeri tanpa resep dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika digunakan berlebihan atau tanpa panduan medis yang tepat. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis sebelum mengonsumsinya.
4. Pola Tidur yang Buruk
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan, termasuk pada organ ginjal. Disarankan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam.
5. Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan pada ginjal dan mempersulit organ tersebut untuk menyaring darah dengan baik.
6. Gula Darah dan Tekanan Darah Tak Terkontrol
Mengontrol tekanan darah dan gula darah sangat penting untuk pengidap diabetes dan hipertensi. Hal ini bertujuan untuk menghindari kerusakan pada organ ginjal.
7. Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan memperburuk kondisi yang ada. Alkohol mengubah cara kerja ginjal. Selain menyaring darah, ginjal membantu menjaga jumlah air yang tepat dalam tubuh.
Alkohol dapat mengganggu keseimbangan ini dengan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Minum terlalu banyak alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah, penyebab utama penyakit ginjal, dan membahayakan hati, sehingga membuat ginjal bekerja lebih keras.
Karenanya, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh, termasuk diet seimbang, olahraga, manajemen stres, untuk memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan ginjal.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Picu Ginjal Rusak"