 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/AJ_Watt |
Beberapa orang sengaja mengurangi porsi asupan makan tanpa dibarengi olahraga. Dengan harapan, mereka bisa menurunkan berat badan secara cepat. Sebenarnya, efektifkah cara diet seperti ini ? Atau malah berbahaya?
Menjawab itu, konsultan sport injury dari RS Royal Progress, Jakarta Utara, dr Bobby Nelwan, SpOT(K) meluruskan, tidak semua jenis dan kondisi tubuh cocok dengan metode diet tanpa olahraga. Ditegaskannya, diet tanpa olahraga memang mungkin-mungkin saja dijalankan. Namun, prosesnya akan lebih lama daripada diet plus olahraga.
"Ya, memungkinkan saja. Tergantung dari intake dan output. Intake dalam bentuk makanan dan output dalam bentuk energi yang dikeluarkan. Semakin sedikit intake nya ya semakin kecil energi yang bisa dikeluarkan sehingga terjadi keterlambatan penurunan berat badan. Tapi kalau disertai aktivitas olahraga, maka lemak-lemak akan mudah terbakar sehingga menghasilkan energi yang digunakan untuk olahraga tersebut. Jadi, cepat penurunan berat badannya," jelas dr Bobby saat diwawancarai detikcom Senin (11/09/2023).
Jenis Olahraga yang Cocok untuk Orang dengan BB Berlebih
Lebih lanjut dr Bobby menjelaskan, beberapa jenis olahraga justru bisa menimbulkan risiko cedera yang tinggi kepada orang dengan berat badan berlebih.
"Jadi, kalau misal berat badannya berlebih jangan memilih olahraga yang memberi beban berat terhadap persendian. Misalnya, lari, apalagi lari maraton, loncat, main tenis, dan basket itu sebaiknya dihindari. Olahraga yang bisa dilakukan, yaitu bersepeda, di gym tapi gerakan dan latihan beban dengan posisi duduk saja, serta berenang. Jadi, melatih otot di bagian tertentu saja," beber dr Bobby.
Menurut dr Bobby diet dan olahraga adalah dua hal yang sangat berkaitan dalam menentukan kelancaran proses penurunan berat badan. Alangkah baiknya, keduanya dilakukan bersamaan agar mendapat hasil yang maksimal.
"Diet dilakukan bersama dengan olahraga yang tidak membahayakan persendian yang menumpu berat badan. Bisa saja dengan bersepeda, berenang, ke gym tapi tidak lari-lari atau loncat-loncat. Memilih jenis olahraga yang cocok. Kemudian dengan dietnya, diet dan olahraga adalah hal yang sangat akrab dengan proses penurunan berat badan," pungkas dr Bobby.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ingin Turun BB Cuma dengan Diet tanpa Olahraga, Bisakah? Begini Faktanya"