 |
| Cara menghilangkan double chin (Foto: Getty Images/iStockphoto/Marina Demeshko) |
Mengetahui cara menghilangkan double chin ternyata adalah hal penting untuk sebagian orang. Pasalnya, kondisi yang membuat dagu berlipat ini cukup mengganggu penampilan dan memengaruhi rasa percaya diri seseorang.
Adapun double chin terjadi akibat penumpukan lemak di bawah dagu yang disebabkan oleh berat badan berlebih atau obesitas. Selain itu, double chin juga bisa terjadi akibat beberapa faktor lainnya, seperti keturunan, penurunan elastisitas kulit, hingga postur tubuh yang buruk.
Meski begitu, tidak perlu khawatir. Sebab sebab ada beberapa cara menghilangkan double chin yang bisa kamu coba di rumah.
Cara Menghilangkan Double Chin
Berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk menghilangkan double chin:
1. Olahraga
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan double chin, yaitu dengan berolahraga. Khusus hal ini, ada enam jenis olahraga yang mampu meluruhkan lemak-lemak menumpuk di bagian bawah dagu.
Melatih Rahang Bawah dengan Gerakan ke Depan
- Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit
- Menolehkan kepala ke kanan, lalu dorong rahang bawah ke depan
- Tahan selama 10 detik
- Jika sudah, lepaskan dan ulangi gerakan yang sama
Cara Menghilangkan Double Chin dengan Peregangan Leher
- Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit
- Tekan lidah ke bagian atas mulut atau langit-langit
- Tahan selama 5 sampai 10 detik
- Jika sudah, lepaskan dan ulangi gerakan yang sama hingga 10 kali.
Melakukan Peregangan Lidah
- Luruskan pandangan ke depan
- Keluarkan lidah sejauh mungkin dan naikkan bagian ujung lidah ke arah hidung
- Tahan selama 10 detik
- Jika sudah, lepaskan dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
Gerakan Seperti Ingin Mencium Langit-langit
- Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit
- Regangkan area bawah dagu dengan cara menggerakkan bibir seolah hendak mencium langit-langit
- Tahan selama 10 detik
- Jika sudah, kembalikan kepala ke posisi semula.
Melakukan Olahraga Bola
- Siapkan bola berdiameter 9 sampai 10 inci yang akan digunakan
- Tempatkan bola di bagian bawah dagu
- Tekan dagu melawan bola
- Jika sudah, ulangi gerakan ini beberapa kali per hari.
Latihan Meluruskan Rahang
- Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit
- Dorong rahang bawah ke depan hingga dagu terasa tegang
- Tahan posisi ini selama 10 detik
- Jika sudah, istirahatkan rahang dan kembalikan ke posisi semua
- Untuk mendapatkan hasil optimal, ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
2. Memperbaiki Asupan Nutrisi
Selain olahraga, cara menghilangkan double chin yang bisa dicoba, yaitu dengan memperbaiki asupan nutrisi makanan. Hal ini bisa dimulai dari melakukan beberapa hal ringan, seperti:
- Makan lebih banyak porsi buah dan sayuran per hari.
- Hindari makanan olahan.
- Makan protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
- Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Makan produk susu rendah lemak.
- Selain makan makanan yang sehat, Anda juga perlu menambahkan lebih banyak aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Cara Menghilangkan Double Chin dengan Cepat Tanpa Operasi, Mau Coba?"