 |
| Mengatasi batuk pilek (Foto: Dok. Shutterstock) |
Batuk pilek adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus pada hidung dan tenggorokan. Penyakit ini tidak berbahaya, namun sangat mengganggu.
Dikutip dari Mayo Clinic, orang dewasa yang sehat bisa terkena batuk pilek dua sampai tiga kali dalam setahun. Sementara bayi dan anak-anak lebih rentan dan sering mengalami batuk pilek.
Batuk pilek biasanya berlangsung selama 7 hingga 10 hari. Penyakit ini termasuk ringan dan tidak membutuhkan perawatan medis. Meskipun begitu, penyakit ini cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan batuk pilek. Dikutip dari beberapa sumber, berikut makanan-makanan yang bisa dikonsumsi dan efektif meredakan batuk pilek.
1. Jahe
Jahe sangat terkenal sebagai obat rumahan untuk meredakan batuk dan bertindak sebagai anti-inflamasi. Campurkan irisan atau parutan jahe ke dalam teh hangat. Minuman ini efektif meredakan batuk lebih cepat.
2. Bawang Putih
Bawang putih dipercaya dapat meredakan pilek dan flu. Bawang putih kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga dapat memastikan pemulihan lebih cepat.
3. Kunyit
Kunyit dipercaya manjur untuk mengobati batuk dan sakit tenggorokan. Kandungan kurkumin dalam kunyit memberikan sifat anti inflamasi. Kunyit bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan secara aktif membantu melawan infeksi.
4. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan. Lemon dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meredakan batuk pilek dan sakit tenggorokan. Kandungan vitamin C memungkinkan untuk pulih lebih cepat.
5. Nanas
Nanas ternyata bisa menjadi pbat batuk yang manjur. Enzim bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi dan mukolitik (memecah lendir), sehingga baik untuk meredakan batuk pilek lebih cepat.
6. Sup Ayam atau Kaldu
Sup ayam atau kaldu adalah makanan yang baik untuk dimakan saat flu atau pilek. Uap dari sup atau kaldu bisa mempercepat pergerakan lendir di hidung sehingga bisa membantu melegakan hidung tersumbat. Tak hanya itu, sup ayam juga bisa membantu meredakan peradangan.
7. Pisang
Pisang adalah solusi efektif dan termasuk makanan mudah dikonsumsi orang yang sedang batuk pilek, serta masalah lain seperti mual atau muntah. Pisang kaya akan nutrisi dan karbohidrat yang bekerja cepat dengan kandungan serat larut.
8. Peppermint
Peppermint mengandung dekongestan yang terkenal memecah lendir dan mendukung kesehatan saluran pernapasan. Efek menenangkan dari peppermint dapat bekerja sangat baik untuk batuk kering.
9. Madu
Madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk penyembuhan dalam masalah pernapasan. Madu memiliki sifat antibakteri, antivirus, antijamur dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi batuk.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Awas! COVID-19 Ngegas Lagi, Catat 9 Makanan Pereda Batuk dan Pilek"