 |
| Ilustrasi jantung (Foto: Shutterstock/) |
Mengonsumsi suplemen seperti vitamin baik untuk daya tahan tubuh. Namun konsumsi yang berlebihan juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Terlebih saat ini ada banyak produk makanan dan minuman yang ditambahkan sejumlah vitamin dan mineral. Alih-alih lebih sehat, konsumsi suplemen vitamin yang berlebihan bisa memicu gejala seperti mual, diaere, kram perut hingga kerusakan saraf.
"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tidak ada keuntungan nyata dari mengonsumsi vitamin dan mineral melebihi jumlah yang disarankan, dan mereka tidak menyadari bahwa mungkin ada efek sampingnya," kata peneliti bidang nutrisi Johanna Dwyer dikutip dari WebMD.
Hanya saja sulit untuk mengetahui jika tubuh sudah berlebihan mengonsumsi vitamin. Jika ada pun, gejalanya masih cenderung ringan.
Dwyer mengatakan ada tiga jenis suplemen vitamin yang berisiko besar jika dikonsumsi berlebihan yakni vitamin D, kalsium dan asam folat.
"Orang dewasa yang secara teratur melebihi batas atas aman vitamin D harian sebesar 4.000 IU mungkin akan mengalami masalah jantung," ujarnya.
Kelebihan asam folat bisa membuat gejala tubuh kekurangan vitamin B12. Jika kekurangan vitamin B12 dalam jangka panjang, kerusakan saraf bisa terjadi.
Perhatikan bahwa ini adalah efek samping yang mungkin dialami orang sehat saat mengonsumsi vitamin ini dalam dosis besar. Individu dengan kondisi kesehatan dapat mengalami reaksi yang lebih serius jika mengonsumsi terlalu banyak vitamin.
Misalnya, meskipun vitamin C tidak menyebabkan toksisitas pada orang sehat, vitamin C dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan kelainan jantung yang fatal pada penderita hemochromatosis, suatu kelainan penyimpanan zat besi.
Adapun gejala akibat mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi dapat menyebabkan penurunan berat badan, kehilangan nafsu makan, dan detak jantung tidak teratur. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar kalsium darah, yang dapat menyebabkan kerusakan organ.
Untuk itu sangat penting berkonsultasi dengan dokter jika mengonsumsi vitamin dengan dosis tinggi. Selain itu untuk menghindari kelebihan vitamin, dianjurkan mengonsumsi berbagai jenis makanan termasuk buah dan sayur.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Waspada! Ciri-ciri Tubuh 'Overdosis' Vitamin, Bisa Picu Masalah Jantung"