 |
| Ilustrasi pepaya. (Foto: Getty Images/Nungning20) |
Siapa yang tidak kenal dengan pepaya? Selain memiliki rasa yang segar dan manis, pepaya memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Hal tersebut tidak lepas dari kandungan yang ada pada pepaya. Buah ini mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh, mulai dari vitamin A, C, E, folat, serat, kalium, magnesium, dan lain-lain.
Pepaya juga memiliki enzim unik bernama papain, yang diyakini dapat membantu meredakan peradangan serta melancarkan sistem pencernaan.
Seluruh kandungan nutrisi tersebut menjadikan pepaya sebagai buah yang menyehatkan. Lantas, apa saja manfaat yang bisa dirasakan dengan mengonsumsi pepaya setiap hari?
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Seperti yang sudah disebutkan, buah pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dengan rutin mengonsumsi pepaya, maka kebutuhan vitamin C dapat terpenuhi, yang mana membantu imun tubuh memerangi virus dan bakteri yang menginfeksi.
2. Menjaga kesehatan kulit
Dikutip dari WebMD, enzim papain yang ada pada pepaya dapat membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Selain itu, vitamin A dan C pada pepaya uga bisa mengurangi kerutan sekaligus menghilangkan bintik hitam pada kulit.
3. Melancarkan pencernaan
Pepaya merupakan salah satu buah yang paling berkhasiat untuk melancarkan pencernaan. Pepaya mengandung enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopetidase yang dapat membantu tubuh mencerna protein dengan lebih mudah.
Sebuah studi pun menunjukkan mengonsumsi pepaya secara rutin selama 40 hari berturut-turut dapat membantu mencegah risiko sembelit dan perut kembung.
4. Membantu menurunkan berat badan
Buah pepaya juga cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, buah ini memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membantu menekan nafsu makan dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Pepaya juga rendah kalori, sehingga tidak memicu kenaikan berat badan secara signifikan.
5. Meningkatkan kesehatan ginjal
Kalium yang ada pada pepaya dapat membantu memelihara kesehatan ginjal. Senyawa tersebut dapat membantu membersihkan racun yang menumpuk di ginjal, serta mengurangi jumlah asam urat (uric acid) di dalam darah.
Tak hanya daging buahnya saja, biji pepaya juga diketahui bermanfaat dalam melindungi dan menjaga fungsi ginjal.
6. Menjaga kesehatan jantung
Buah pepaya juga bermanfaat untuk jantung loh! Dikutip dari Healthline, kandungan likopen dan vitamin C yang ada pada pepaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, pepaya juga mengandung antioksidan yang dapat mengatasi peradangan, serta meningkatkan efek kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "6 Manfaat Konsumsi Pepaya Setiap Hari, Salah Satunya Cegah Kerusakan Ginjal"