 |
| Kebiasaan makan saat nonton bola (Foto: Getty Images/bit245) |
Menonton pertandingan sepak bola bersama atau nonton bareng (nobar) sering kali identik dengan camilan dan makanan cepat saji. Tanpa disadari, kebiasaan makan saat asyik menyaksikan pertandingan justru bisa membuat asupan kalori berlebihan.
Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, mengingatkan bahwa penyebab berat badan naik saat nobar bukanlah pertandingan sepak bolanya, melainkan makanan yang dikonsumsi selama menonton.
"Yang bikin berat badan naik saat nobar itu bukan bolanya, tapi apa yang kita makan selama 90 menit pertandingan," kata dr Yaze.
Menurutnya, banyak orang makan secara tidak sadar karena terlalu fokus menyaksikan jalannya pertandingan. Akibatnya, makanan yang dikonsumsi menjadi jauh lebih banyak dibanding biasanya.
"Sedikit mi instan, sedikit roti, sedikit pizza, belum lagi ditambah minuman manis. Pertandingan belum selesai, tapi kalori yang masuk sudah setara dengan satu kali makan besar," jelasnya.
Hal ini juga perlu menjadi perhatian, terutama jika saat nobar tersedia hidangan dengan konsep All You Can Eat (AYCE). Tanpa kontrol porsi makan, seseorang cenderung mengambil dan mengonsumsi makanan secara berlebihan yang dapat memicu kenaikan berat badan.
Meski demikian, ia menegaskan bukan berarti para pecinta bola harus menghindari kegiatan nobar. Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan agar asupan kalori tetap terjaga selama menonton pertandingan.
Ia menyarankan untuk mengambil makanan secukupnya dalam satu piring sehingga lebih mudah mengontrol porsi. Selain itu, perbanyak minum air putih dibanding minuman manis dan hindari makan hanya karena terbawa suasana atau tegang menyaksikan pertandingan.
Di akhir pesannya, dr Yaze mengingatkan agar euforia kemenangan tim favorit tidak diikuti dengan kenaikan berat badan akibat makan berlebihan.
"Setelah tim favorit kamu menang, timbangan di rumah jangan ikutan menang juga ya," tutupnya.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Berat Badan Naik gara-gara Nobar Piala Dunia? Dokter Gizi Bagikan Tips Mencegahnya"