 |
| Ilustrasi. (Foto: Getty Images/iStockphoto/NNK) |
Mengonsumsi makanan sehat merupakan langkah penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu pilihan yang bisa dipertimbangkan adalah nasi merah, yang biasanya menjadi pilihan masyarakat Indonesia saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Nasi merah kaya akan nutrisi, tidak hanya memberikan energi tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang mendukung fungsi tubuh secara optimal. Berikut adalah sederet manfaat dari mengonsumsi nasi merah sehari-hari dikutip dari Times of India:
Nasi merah dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Dengan indeks glikemik yang lebih rendah, nasi merah mampu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam menu harian bagi pengidap diabetes.
Menggantikan nasi putih dengan nasi merah membantu mencegah lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam nasi merah berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Nasi merah juga mengandung berbagai nutrisi esensial yang mendukung fungsi tubuh. Serat ini membantu memperlancar pergerakan usus dan mengurangi risiko sembelit.
3. Mencegah penyakit kardiovaskular
Mengonsumsi nasi merah secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Nutrisi dalam nasi merah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan memberikan perlindungan bagi kesehatan jantung.
4. Membantu turunkan berat badan
Nasi merah merupakan pilihan tepat untuk mendukung pengelolaan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk mengontrol asupan kalori.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan magnesium dalam nasi merah memberikan manfaat bagi kesehatan tulang. Kekurangan magnesium diketahui dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang. Mengonsumsi nasi merah membantu mencegah masalah tulang dan bahkan dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Dengan memasukkan nasi merah ke dalam pola makan, kesehatan tulang dapat terjaga lebih baik seiring bertambahnya usia.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Makan Nasi Merah Setiap Hari"