 |
| Ilustrasi minum air putih untuk membersihkan ginjal. Foto: Getty Images/iStockphoto/miya227 |
Ginjal berperan dalam menyaring darah dan menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Pola makan yang buruk, kurangnya hidrasi, dan gaya hidup yang tidak sehat bisa membebani ginjal dan mengganggu fungsinya.
Sehingga, menjaga kesehatan ginjal sangat penting. Salah satu cara melakukannya adalah mengkonsumsi minuman yang dapat membersihkan ginjal.
Ada berbagai minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk membersihkan ginjal. Mulai dari air putih, beberapa buah-buahan, dan teh.
1. Air Putih
Tubuh manusia terdiri dari hampir 60 persen air. Mengutip Healthline, sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urin.
Jika asupan air rendah, volume urine yang dikeluarkan juga rendah. Keluaran urine yang rendah bisa menyebabkan disfungsi ginjal, seperti terbentuknya batu ginjal.
Sehingga, minum air yang cukup sangat penting agar ginjal bisa membuang zat sisa yang berlebihan dengan baik. Tentunya, hal ini membuat air putih penting untuk membersihkan ginjal.
2. Jus Cranberry
Jus cranberry memiliki kandungan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Mengutip GoodRX, nutrisi yang terkandung dalam cranberry juga membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran kemih.
3. Jus Semangka
Semangka mempunyai sifat diuretik. Sehingga, buah ini bisa membantu membuang kelebihan garam dan air dalam tubuh yang dikeluarkan melalui urine.
Kandungan likopen dalam semangka bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menjaga fungsi kerja ginjal. Semangka juga memiliki kandungan potasium yang bisa mencegah batu ginjal.
4. Jus Lemon dan Melon
Lemon dan melon mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urin. Kandungan ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium yang menyebabkan batu ginjal.
5. Jus Delima
Jus delima kaya akan kalium yang efektif menghilangkan batu ginjal. Kalium dapat menurunkan keasaman pada urin, membatasi kristalisasi mineral dan membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari ginjal.
6. Cuka Sari Apel
Cuka apel dapat mencegah stres oksidatif pada ginjal. Cairan ini juga bisa meningkatkan jumlah antioksidan di dalam tubuh, menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi tekanan darah yang menunjang kesehatan ginjal. Tak hanya itu, cuka apel juga mengandung asam nitrat yang bisa meluruhkan batu ginjal.
7. Jus Jeruk
Sama seperti lemon dan melon, jeruk juga mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Minum 3 cangkir jus jeruk setiap hari terbukti menurunkan kemungkinan berkembangnya batu ginjal. Meski begitu, penelitian lain menemukan bahwa hal ini hanya berlaku pada jenis batu ginjal langka.
8. Teh Dandelion
Teh dandelion bisa membantu membersihkan ginjal. Jenis teh ini bisa merangsang produksi empedu untuk mendukung sistem pencernaan dan meminimalisir jumlah kotoran yang masuk ke ginjal.
Itulah delapan minuman yang dapat membersihkan ginjal. Yuk, jaga kesehatan ginjal dengan mengkonsumsi minuman sehat ini dan menjaga pola hidup sehat.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "8 Minuman untuk Membersihkan Ginjal, Salah Satunya Air Putih"